Восприятие времени индивидуально, об этом говорят уже достаточно давно. Термином time blindness (временнАя слепота / слепота во времени) обозначают людей, которые:
▪️часто теряют счёт времени (им трудно понять и обозначить, сколько минут / часов прошло)
▪️затрудняются сказать, сколько времени им нужно для выполнения той ил иной задачи
Как следствие, люди с «временной слепотой» могут часто опаздывать, вовремя не выполнять задачи, путаться в договорённостях.
Это не считается отдельным расстройством – скорее, особенностью, которая часто сопровождает, например СДВГ.
Из-за чего возникает временная слепота?
Считается, что главная причина – отличия в работе мозга. Так, при СДВГ это низкий уровень дофамина, который влияет на концентрацию внимания – а значит, и на способность следить за временем.
Признаки временной слепоты
🔺 Сложности с планированием: время может восприниматься как нечто абстрактное, поэтому сосредоточиться на настоящем легче, а планировать будущее – значительно труднее
🔺 Игнорирование сроков и дедлайнов, пока они уже не подступают вплотную (становятся заметны)
🔺 Сбой в приоритетах: то, что доступно сейчас (например, короткий отдых за сериалом) будет приоритетнее важного дела «потом» (например, рабочего проекта) – в том числе потому, что от сериала удовольствие будет в этот конкретный момент, а от проекта – когда-то в будущем
Важно! Это должны быть не разовые опоздания или трудности с соблюдением сроков, а регулярные.
Последствия временной слепоты
▪️Проблемы с организацией: человеку трудно планировать и распределять задачи – часто приоритет отдаётся срочному, а не важному, из-за чего страдают более долгосрочные задачи
▪️Трудности на работе: в силу возможных опозданий, нарушения сроков (или сдачи проектов / задач) в последний момент
▪️Трудности в отношениях: также в связи с тем, что человек может опаздывать, путаться во времени, нарушать договорённости
▪️Стыд и проблемы с самооценкой: особенно если окружающие (близкие или коллеги, начальство) часто указывают на временную слепоту, человек может постоянно ощущать себя «не таким»
Что делать?
✔️ Принять, что это – ваша особенность: не «лень» и не выбор, а особенность работы головного мозга, которую вы не можете взять и «исправить»
✔️ Проговорить это с близкими и, если считаете допустимым, на работе
✔️ Стараться помогать себе доступными способами: например, записывать, сколько времени у вас уходит на ту или иную задачу (чтобы в будущем понимать, на что ориентироваться)
✔️ Использовать те способы планирования, которые вам помогают: визуальное расписание, приложения с напоминалками или стикеры, дробление крупных задач на более мелкие, таймер / будильник
▪️часто теряют счёт времени (им трудно понять и обозначить, сколько минут / часов прошло)
▪️затрудняются сказать, сколько времени им нужно для выполнения той ил иной задачи
Как следствие, люди с «временной слепотой» могут часто опаздывать, вовремя не выполнять задачи, путаться в договорённостях.
Это не считается отдельным расстройством – скорее, особенностью, которая часто сопровождает, например СДВГ.
Из-за чего возникает временная слепота?
Считается, что главная причина – отличия в работе мозга. Так, при СДВГ это низкий уровень дофамина, который влияет на концентрацию внимания – а значит, и на способность следить за временем.
Признаки временной слепоты
🔺 Сложности с планированием: время может восприниматься как нечто абстрактное, поэтому сосредоточиться на настоящем легче, а планировать будущее – значительно труднее
🔺 Игнорирование сроков и дедлайнов, пока они уже не подступают вплотную (становятся заметны)
🔺 Сбой в приоритетах: то, что доступно сейчас (например, короткий отдых за сериалом) будет приоритетнее важного дела «потом» (например, рабочего проекта) – в том числе потому, что от сериала удовольствие будет в этот конкретный момент, а от проекта – когда-то в будущем
Важно! Это должны быть не разовые опоздания или трудности с соблюдением сроков, а регулярные.
Последствия временной слепоты
▪️Проблемы с организацией: человеку трудно планировать и распределять задачи – часто приоритет отдаётся срочному, а не важному, из-за чего страдают более долгосрочные задачи
▪️Трудности на работе: в силу возможных опозданий, нарушения сроков (или сдачи проектов / задач) в последний момент
▪️Трудности в отношениях: также в связи с тем, что человек может опаздывать, путаться во времени, нарушать договорённости
▪️Стыд и проблемы с самооценкой: особенно если окружающие (близкие или коллеги, начальство) часто указывают на временную слепоту, человек может постоянно ощущать себя «не таким»
Что делать?
✔️ Принять, что это – ваша особенность: не «лень» и не выбор, а особенность работы головного мозга, которую вы не можете взять и «исправить»
✔️ Проговорить это с близкими и, если считаете допустимым, на работе
✔️ Стараться помогать себе доступными способами: например, записывать, сколько времени у вас уходит на ту или иную задачу (чтобы в будущем понимать, на что ориентироваться)
✔️ Использовать те способы планирования, которые вам помогают: визуальное расписание, приложения с напоминалками или стикеры, дробление крупных задач на более мелкие, таймер / будильник
