Вялый когнитивный темп (или дефицит концентрации внимания) – это особенности внимания и мыслительной деятельности:
🔺 Низкая концентрация и устойчивость внимания, плохая память
🔺 Спутанность сознания (трудно формулировать мысли)
🔺 Общая вялость и медлительность, сонливость, быстрая утомляемость, неповоротливость
🔺 Выпадение из реальности и склонность к мечтанию
🔺 Замедленная обработка информации
🔺 Трудности с мотивацией, пассивность
По признакам вялый когнитивный темп похож на невнимательный тип СДВГ, и их часто путают между собой.
Различия в том, что :
▪️Вялый когнитивный темп чаще бывает связан с тревогой и депрессивным состоянием, чем с СДВГ
▪️Также считается, что три типа СДВГ могут сменять друг друга у одного человека в течение жизни, в то время как вялый когнитивный темп не меняется
▪️Если при СДВГ нарушены исполнительные функции, при ВКТ они могут быть не нарушены вообще (страдает обработка информации, а не исполнительность)
Как говорят исследователи: не все проблемы с вниманием связаны с СДВГ.
Однако они могут быть коморбидны (то есть, сочетаться). В то же время, ВКТ может сопровождать другие расстройства (тревожные, депрессивные, которые усиливают его симптоматику) или проявляться самостоятельно.
Считается, что это индивидуальная особенность нервной системы, «исправить» которую не получится, но можно научиться с ней жить.
Последствия вялого когнитивного темпа
🔸 Человеку сложно усваивать и перерабатывать информацию – из-за чего может страдать успеваемость и трудоспособность
🔹 Трудно поддерживать социальную активность и общение: человек может забывать важные даты и события, быть невнимательным, в целом не проявлять активность, замыкаться
🔸 Отсутствие интересов: у человека просто не хватает энергии, чтобы чем-то интересоваться и поддерживать их
Что можно делать?
Важно понимать, что информации о ВКТ не так много, и рекомендации будут достаточно общими.
✔️ Выстроить чёткий режим дня: следить за сном, питанием, регулярной физической активностью
✔️ Добавлять разные виды нагрузок (по состоянию и пожеланиям)
✔️ Планировать учёбу / работу, по возможности учитывая свои особенности, выбирать работу с повторяющимися действиями и неторопливым темпом
✔️ Наблюдать за собой: что вас отвлекает, в каких условиях вам сложнее всего сосредоточиться, а в каких легче? Сокращайте те стимулы, которые возможно (например, если вам при работе мешает шум, могут помочь наушники с шумоподавлением)
✔️ Обращаться к специалистам: врачам (для общего обследования) и к психологу (например, для помощи в организации жизни, социальной активности)
🔺 Низкая концентрация и устойчивость внимания, плохая память
🔺 Спутанность сознания (трудно формулировать мысли)
🔺 Общая вялость и медлительность, сонливость, быстрая утомляемость, неповоротливость
🔺 Выпадение из реальности и склонность к мечтанию
🔺 Замедленная обработка информации
🔺 Трудности с мотивацией, пассивность
По признакам вялый когнитивный темп похож на невнимательный тип СДВГ, и их часто путают между собой.
Различия в том, что :
▪️Вялый когнитивный темп чаще бывает связан с тревогой и депрессивным состоянием, чем с СДВГ
▪️Также считается, что три типа СДВГ могут сменять друг друга у одного человека в течение жизни, в то время как вялый когнитивный темп не меняется
▪️Если при СДВГ нарушены исполнительные функции, при ВКТ они могут быть не нарушены вообще (страдает обработка информации, а не исполнительность)
Как говорят исследователи: не все проблемы с вниманием связаны с СДВГ.
Однако они могут быть коморбидны (то есть, сочетаться). В то же время, ВКТ может сопровождать другие расстройства (тревожные, депрессивные, которые усиливают его симптоматику) или проявляться самостоятельно.
Считается, что это индивидуальная особенность нервной системы, «исправить» которую не получится, но можно научиться с ней жить.
Последствия вялого когнитивного темпа
🔸 Человеку сложно усваивать и перерабатывать информацию – из-за чего может страдать успеваемость и трудоспособность
🔹 Трудно поддерживать социальную активность и общение: человек может забывать важные даты и события, быть невнимательным, в целом не проявлять активность, замыкаться
🔸 Отсутствие интересов: у человека просто не хватает энергии, чтобы чем-то интересоваться и поддерживать их
Что можно делать?
Важно понимать, что информации о ВКТ не так много, и рекомендации будут достаточно общими.
✔️ Выстроить чёткий режим дня: следить за сном, питанием, регулярной физической активностью
✔️ Добавлять разные виды нагрузок (по состоянию и пожеланиям)
✔️ Планировать учёбу / работу, по возможности учитывая свои особенности, выбирать работу с повторяющимися действиями и неторопливым темпом
✔️ Наблюдать за собой: что вас отвлекает, в каких условиях вам сложнее всего сосредоточиться, а в каких легче? Сокращайте те стимулы, которые возможно (например, если вам при работе мешает шум, могут помочь наушники с шумоподавлением)
✔️ Обращаться к специалистам: врачам (для общего обследования) и к психологу (например, для помощи в организации жизни, социальной активности)
