Бадидаблинг (буквальный перевод — "дублирование тела") это стратегия повышения продуктивности, при которой рядом с вами во время выполнения сложной задачи находится другой человек.
Он не участвует непосредственно в вашей работе — а присутствует рядом и занят своими делами.
К бадидаблингу часто прибегают люди с СДВГ, которым бывает сложно сконцентрироваться и довести дело до конца.
Как может выглядеть бадидаблинг?
Как очно — дома или в каком-то подходящем месте (антикафе, парк, например), так и онлайн (через видеозвонок).
Будет вам комфортно только присутствие или возможность чем-то делиться по ходу (перебрасываться репликами по поводу задачи, спрашивать совета или мнения).
Позвать можно как близкого человека — родителя, партнёра, друга или знакомого — так и найти для этих целей отдельного "бадди" (приятеля): например, в чатах для общения или коворкингах.
Бадидаблингом может быть и наблюдение за другими работающими людьми (в том же кафе), когда возникает чувство общности (все заняты каким-то делом). Это может помочь "собраться" и настроиться на выполнение задачи.
Как бадидаблинг помогает?
Это новое направление для исследования — и его пользу ещё предстоит оценить.
Однако из того, что обозначают в качестве плюсов сейчас:
▪️Наличие другого работающего человека рядом служит как бы подсказкой, что пора приступать к задаче
▪️Вовлечённость увеличивается при групповой работе (то самое "все заняты каким-то делом")
▪️Есть возможность получить подбадривающую обратную связь от другого человека, это мотивирует продолжать
▪️Присутствие другого человека рядом (особенно если он спокоен) может помочь регулировать свои эмоции ("смотрю на сосредоточенного приятеля и немного успокаиваюсь")
Всегда ли помогает бадидаблинг?
Как и любая стратегия, нет, не всегда и не всем.
Например, вероятен сценарий, при котором приглашение другого человека обернётся не совместной работой, а дружеской встречей; или уже в процессе будет взаимное отвлечение друг на друга.
Бывает, что наличие других людей рядом не помогает, а только отвлекает ещё больше.
Ещё один важный момент — человек, который находится с вами во время работы, точно не должен демотивировать или отпускать негативные комментарии в ваш адрес, чтобы не вызывать чувство стыда.
Поэтому сам по себе бадидаблинг — действенный способ, но важно прислушиваться к себе: насколько он подходит именно вам.
Он не участвует непосредственно в вашей работе — а присутствует рядом и занят своими делами.
К бадидаблингу часто прибегают люди с СДВГ, которым бывает сложно сконцентрироваться и довести дело до конца.
Как может выглядеть бадидаблинг?
Как очно — дома или в каком-то подходящем месте (антикафе, парк, например), так и онлайн (через видеозвонок).
Будет вам комфортно только присутствие или возможность чем-то делиться по ходу (перебрасываться репликами по поводу задачи, спрашивать совета или мнения).
Позвать можно как близкого человека — родителя, партнёра, друга или знакомого — так и найти для этих целей отдельного "бадди" (приятеля): например, в чатах для общения или коворкингах.
Бадидаблингом может быть и наблюдение за другими работающими людьми (в том же кафе), когда возникает чувство общности (все заняты каким-то делом). Это может помочь "собраться" и настроиться на выполнение задачи.
Как бадидаблинг помогает?
Это новое направление для исследования — и его пользу ещё предстоит оценить.
Однако из того, что обозначают в качестве плюсов сейчас:
▪️Наличие другого работающего человека рядом служит как бы подсказкой, что пора приступать к задаче
▪️Вовлечённость увеличивается при групповой работе (то самое "все заняты каким-то делом")
▪️Есть возможность получить подбадривающую обратную связь от другого человека, это мотивирует продолжать
▪️Присутствие другого человека рядом (особенно если он спокоен) может помочь регулировать свои эмоции ("смотрю на сосредоточенного приятеля и немного успокаиваюсь")
Всегда ли помогает бадидаблинг?
Как и любая стратегия, нет, не всегда и не всем.
Например, вероятен сценарий, при котором приглашение другого человека обернётся не совместной работой, а дружеской встречей; или уже в процессе будет взаимное отвлечение друг на друга.
Бывает, что наличие других людей рядом не помогает, а только отвлекает ещё больше.
Ещё один важный момент — человек, который находится с вами во время работы, точно не должен демотивировать или отпускать негативные комментарии в ваш адрес, чтобы не вызывать чувство стыда.
Поэтому сам по себе бадидаблинг — действенный способ, но важно прислушиваться к себе: насколько он подходит именно вам.
