Наверняка вам или вашим близким доводилось слышать фразу «ой, да не всё так плохо, ты просто пострадать любишь».
И хотя мы понимаем, что это про обесценивание (почему ты думаешь, что у меня не всё так плохо, как я говорю / чувствую?), сомнение закрадывается: а может, правда я просто люблю страдать?
По-другому эти фразы могут звучать так:
▪️Тебе просто удобно страдать и ничего не делать
▪️Ты только и делаешь, что страдаешь
Звучит обидно. Давайте разбираться!
Начать стоит с того, что у каждого человека свой уровень чувствительности, эмпатии, порог выносливости – и представление о страдании тоже.
Есть немало людей, которые просто не позволяют себе «страдать» и того же ждут от остальных. В этом случае дело точно не в вас – а в готовности другого человека выдерживать чужие эмоции.
Под страданиями чаще подразумеваются негативные эмоции, такие как: грусть, печаль, злость (на себя или других), сожаление, горевание.
И если человек возвращается к ним снова и снова, или часто «падает» в эмоциональную яму в сложных ситуациях – может возникнуть впечатление, что ему это нравится. Но как на самом деле?
Действительно ли можно «любить страдать»?
Современная психология придерживается позиции, что навешивать ярлык «любитель пострадать» — деструктивно и неправильно, а гораздо важнее разобраться, что происходит с человеком.
Причин у «страдания» может быть много:
▪️У человека серьёзный травмирующий опыт, с которым ему трудно справиться, и «страдание» равноценно гореванию
▪️Сложности с эмоциональной регуляцией (когда «провал» в яму эмоций случается моментально, и выбраться из неё трудно)
▪️Есть страхи: например, перемен – и в сложных ситуациях эмоции берут верх, ограничивая действия (здесь и получается «страдаешь и ничего не делаешь»)
▪️Состояние выученной беспомощности, когда действительно трудно что-то предпринять из-за убеждения «я ни на что не способен»
▪️Страх ответственности и привычка перекладывать её на других (то есть, например, говорить, что «ко мне все несправедливы»)
▪️Выгорание или депрессия (взять контроль над негативными эмоциями в этих состояниях трудно)
▪️Неосознанное самоповреждающее поведение: в этом случае «страдание» напоминает самонаказание
▪️Высокая чувствительность – для таких людей переживание эмоций проходит острее, и они не могут «просто взять и перестать страдать»
▪️Желание получить внимание и поддержку (когда трудно сказать об этом напрямую)
Как видите, «ты просто любишь страдать» — обесценивающая фраза, за которой нет желания понять, что на самом деле происходит с человеком.
Могут ли другие люди устать от ваших «страданий»? Да, могут – тоже по разным причинам.
Важнее понять, какое место эмоции занимают в вашей жизни – действительно ли вы проваливаетесь в эмоциональную яму (и почему) и насколько это мешает именно вам (а не другим людям).
И хотя мы понимаем, что это про обесценивание (почему ты думаешь, что у меня не всё так плохо, как я говорю / чувствую?), сомнение закрадывается: а может, правда я просто люблю страдать?
По-другому эти фразы могут звучать так:
▪️Тебе просто удобно страдать и ничего не делать
▪️Ты только и делаешь, что страдаешь
Звучит обидно. Давайте разбираться!
Начать стоит с того, что у каждого человека свой уровень чувствительности, эмпатии, порог выносливости – и представление о страдании тоже.
Есть немало людей, которые просто не позволяют себе «страдать» и того же ждут от остальных. В этом случае дело точно не в вас – а в готовности другого человека выдерживать чужие эмоции.
Под страданиями чаще подразумеваются негативные эмоции, такие как: грусть, печаль, злость (на себя или других), сожаление, горевание.
И если человек возвращается к ним снова и снова, или часто «падает» в эмоциональную яму в сложных ситуациях – может возникнуть впечатление, что ему это нравится. Но как на самом деле?
Действительно ли можно «любить страдать»?
Современная психология придерживается позиции, что навешивать ярлык «любитель пострадать» — деструктивно и неправильно, а гораздо важнее разобраться, что происходит с человеком.
Причин у «страдания» может быть много:
▪️У человека серьёзный травмирующий опыт, с которым ему трудно справиться, и «страдание» равноценно гореванию
▪️Сложности с эмоциональной регуляцией (когда «провал» в яму эмоций случается моментально, и выбраться из неё трудно)
▪️Есть страхи: например, перемен – и в сложных ситуациях эмоции берут верх, ограничивая действия (здесь и получается «страдаешь и ничего не делаешь»)
▪️Состояние выученной беспомощности, когда действительно трудно что-то предпринять из-за убеждения «я ни на что не способен»
▪️Страх ответственности и привычка перекладывать её на других (то есть, например, говорить, что «ко мне все несправедливы»)
▪️Выгорание или депрессия (взять контроль над негативными эмоциями в этих состояниях трудно)
▪️Неосознанное самоповреждающее поведение: в этом случае «страдание» напоминает самонаказание
▪️Высокая чувствительность – для таких людей переживание эмоций проходит острее, и они не могут «просто взять и перестать страдать»
▪️Желание получить внимание и поддержку (когда трудно сказать об этом напрямую)
Как видите, «ты просто любишь страдать» — обесценивающая фраза, за которой нет желания понять, что на самом деле происходит с человеком.
Могут ли другие люди устать от ваших «страданий»? Да, могут – тоже по разным причинам.
Важнее понять, какое место эмоции занимают в вашей жизни – действительно ли вы проваливаетесь в эмоциональную яму (и почему) и насколько это мешает именно вам (а не другим людям).
