Тема прощения в популярной психологии окружена немалым количеством предрассудков. Что, в свою очередь, формирует неверные представления у людей. Например:
▪️Прощение необходимо, чтобы спокойно жить
▪️Если ты кого-то не простил - ты плохой человек
▪️Родителей обязательно прощать
▪️Прощение - благодетель
На самом деле такие установки обязывают и насаждают: прощение - это не выбор, а обязательство, которое ты должен выполнять.
В адекватной реальности человек прощает добровольно, а не по принуждению.
Помогает ли прощение?
Если оно искреннее - то да, это помогает отдалить от себя травматичный опыт и двигаться дальше (причём необязательно с продолжением отношений, их можно завершить).
Если это прощение навязанное - мне сказали, что надо, надавили, и я тоже думаю, что надо бы - оно ничему не помогает.
Напротив, напряжение растёт, потому что настоящие эмоции никуда не делись - а только "прикрылись" иллюзией прощения.
А как понять, что прощение состоялось?
✔️ Оно исходит от вас и вашего внутреннего желания, а не от кого-то извне
✔️ Вы чувствуете готовность простить
✔️ У вас нет желания "цеплять" человека и что-то ему припоминать
✔️ Когда вы думаете о ситуации / человеке, это может вызывать негативные эмоции, но они вас не "парализуют"
Почему прощать сложно?
Объективно говоря - потому что бывают ситуации, которые простить невозможно.
И это индивидуально, нет какого-то общепринятого правила "что простить можно / а что нельзя".
Что допустимо для одного человека, то недопустимо для другого, поэтому ориентироваться нужно только на себя и свои ощущения.
Кому-то нужно больше времени - и в целом, если речь о каких-то серьёзных ситуациях, сиюминутное прощение вряд ли возможно.
А ещё бывает, что прощать не хочется / человек не видит в этом необходимости. Например, не хочет углубляться в тему родителей или прошлых отношений - и имеет на это полное право.
Если принуждать себя к прощению - это совершенно точно не на пользу, потому что:
🔸️ Настоящие эмоции вытесняются, растёт напряжение
🔸️ В целом теряется контакт с эмоциональной сферой
🔸️ Отношения не улучшаются, а наоборот - появляется всё больше раздражения (или оно проявляется волнами: то затихает, то вспыхивает)
Что будет, если не простить?
На самом деле - ничего. "Наказания" никакого не последует, но может активироваться самокритика.
Да, возможно, окружающие люди будут вслух удивляться или осуждать - если это не укладывается в их представления. Но - важнее ваши.
А разве, когда ты не прощаешь, это не отравляет изнутри?
Нет, скорее болит, как и любое сильное / травмирующее переживание. И с этим можно работать, обозначая эмоции, которые в этой теме остались.
Сможете ли вы оставаться в отношениях или решите их закончить - другой вопрос. Суть в том, что честное непрощение лучше и яснее: по крайней мере, не придётся обманывать ни себя, ни других.
А дальше можно идти в психотерапию, чтобы определиться, чего вам всё же хотелось бы.
Но также мы абсолютно не осуждаем тех, кто прощает, потому что так надо - на всё есть свои причины (например, в моменте важнее дать отношениям шанс, даже если придётся сделать вид, что простил).
▪️Прощение необходимо, чтобы спокойно жить
▪️Если ты кого-то не простил - ты плохой человек
▪️Родителей обязательно прощать
▪️Прощение - благодетель
На самом деле такие установки обязывают и насаждают: прощение - это не выбор, а обязательство, которое ты должен выполнять.
В адекватной реальности человек прощает добровольно, а не по принуждению.
Помогает ли прощение?
Если оно искреннее - то да, это помогает отдалить от себя травматичный опыт и двигаться дальше (причём необязательно с продолжением отношений, их можно завершить).
Если это прощение навязанное - мне сказали, что надо, надавили, и я тоже думаю, что надо бы - оно ничему не помогает.
Напротив, напряжение растёт, потому что настоящие эмоции никуда не делись - а только "прикрылись" иллюзией прощения.
А как понять, что прощение состоялось?
✔️ Оно исходит от вас и вашего внутреннего желания, а не от кого-то извне
✔️ Вы чувствуете готовность простить
✔️ У вас нет желания "цеплять" человека и что-то ему припоминать
✔️ Когда вы думаете о ситуации / человеке, это может вызывать негативные эмоции, но они вас не "парализуют"
Почему прощать сложно?
Объективно говоря - потому что бывают ситуации, которые простить невозможно.
И это индивидуально, нет какого-то общепринятого правила "что простить можно / а что нельзя".
Что допустимо для одного человека, то недопустимо для другого, поэтому ориентироваться нужно только на себя и свои ощущения.
Кому-то нужно больше времени - и в целом, если речь о каких-то серьёзных ситуациях, сиюминутное прощение вряд ли возможно.
А ещё бывает, что прощать не хочется / человек не видит в этом необходимости. Например, не хочет углубляться в тему родителей или прошлых отношений - и имеет на это полное право.
Если принуждать себя к прощению - это совершенно точно не на пользу, потому что:
🔸️ Настоящие эмоции вытесняются, растёт напряжение
🔸️ В целом теряется контакт с эмоциональной сферой
🔸️ Отношения не улучшаются, а наоборот - появляется всё больше раздражения (или оно проявляется волнами: то затихает, то вспыхивает)
Что будет, если не простить?
На самом деле - ничего. "Наказания" никакого не последует, но может активироваться самокритика.
Да, возможно, окружающие люди будут вслух удивляться или осуждать - если это не укладывается в их представления. Но - важнее ваши.
А разве, когда ты не прощаешь, это не отравляет изнутри?
Нет, скорее болит, как и любое сильное / травмирующее переживание. И с этим можно работать, обозначая эмоции, которые в этой теме остались.
Сможете ли вы оставаться в отношениях или решите их закончить - другой вопрос. Суть в том, что честное непрощение лучше и яснее: по крайней мере, не придётся обманывать ни себя, ни других.
А дальше можно идти в психотерапию, чтобы определиться, чего вам всё же хотелось бы.
Но также мы абсолютно не осуждаем тех, кто прощает, потому что так надо - на всё есть свои причины (например, в моменте важнее дать отношениям шанс, даже если придётся сделать вид, что простил).
