Хотеть говорить о своих травмах, конечно, нормально. Травмадампинг - понятие, которое означает чрезмерное вовлечение людей в травмирующие подробности своей жизни.
Как это может происходить:
▪️Рассказ о своих травмах в диалоге, который этого не предполагает, и с малознакомыми людьми
Например: стремление сходу поделиться травмирующими событиями своей жизни в совершенно новой компании
▪️Рассказ о травмах в конфликтных ситуациях
Например: во время ссоры с партнёром вспоминается тяжёлое детство как бы в оправдание своих действий
Но, конечно, если партнёр (и любой другой человек) делает или говорит что-то, "откидывающее" вас в травму - это нужно обозначать.
▪️Постоянное желание говорить о своих травмах с близкими людьми (родителями, партнёром, друзьями)
Почему травмадампинг вообще возникает?
🔹️ В некоторых случаях это действительно защитная стратегия (когда сложно, например, находиться в ситуации конфликта). Иногда этот вариант поведения рассматривается на грани с неосознанной манипуляцией (защититься, чтобы на меня не нападали)
🔹️ Ощущение "говорю об этом = проживаю". Проговаривание травм воспринимается как вариант самотерапии: осознавание, признание, принятие.
Но если в основном обсуждение происходит через сарказм / подшучивание над своими травмами, речь идёт о большом сопротивлении и боли
🔹️ Сильная потребность в поддержке: осознанно или неосознанно, говоря о своих травмах, человек может запрашивать поддержку, особенно если её не хватает в близком кругу. Также это может быть стремление "найти таких же": людей, переживших похожий опыт, с кем можно поделиться
🔹️ Трудности с границами / саморегуляцией: в основном это про желание поделиться с незнакомыми людьми - также в этих случаях роль играет недостаток общения, особенно близкого и эмпатичного
🔹️ Открытия в терапии: осознание травм это значимый процесс, и поначалу он действительно может вызывать сверхжелание делиться этим
Травмадампинг может вызывать дискомфорт у людей - не потому, что они равнодушны и неэмпатичны, а потому, что не готовы к откровениям такого уровня, и это нормально.
Многие не понимают, как реагировать и поддерживать, для кого-то рассказ о чужой травме напомнит о собственной и причинит боль.
Поэтому, чтобы не травмировать дополнительно ни себя, ни окружающих, такие моменты стоит отслеживать и тормозить себя.
Можно задать себе вопросы:
🔹️ Какую реакцию я хочу получить?
🔹️ Какова вероятность, что я получу реакцию, которую хочу?
🔹️ Если мне нужно поделиться / получить поддержку, как ещё я могу это сделать?
Также в общении с людьми, которых вы знаете, можно уточнить:
🔸️ Комфортно ли тебе обсудить со мной эту тему?
🔸️ Могу ли я поделиться историей из своего прошлого?
Обнимаем ❤️
Как это может происходить:
▪️Рассказ о своих травмах в диалоге, который этого не предполагает, и с малознакомыми людьми
Например: стремление сходу поделиться травмирующими событиями своей жизни в совершенно новой компании
▪️Рассказ о травмах в конфликтных ситуациях
Например: во время ссоры с партнёром вспоминается тяжёлое детство как бы в оправдание своих действий
Но, конечно, если партнёр (и любой другой человек) делает или говорит что-то, "откидывающее" вас в травму - это нужно обозначать.
▪️Постоянное желание говорить о своих травмах с близкими людьми (родителями, партнёром, друзьями)
Почему травмадампинг вообще возникает?
🔹️ В некоторых случаях это действительно защитная стратегия (когда сложно, например, находиться в ситуации конфликта). Иногда этот вариант поведения рассматривается на грани с неосознанной манипуляцией (защититься, чтобы на меня не нападали)
🔹️ Ощущение "говорю об этом = проживаю". Проговаривание травм воспринимается как вариант самотерапии: осознавание, признание, принятие.
Но если в основном обсуждение происходит через сарказм / подшучивание над своими травмами, речь идёт о большом сопротивлении и боли
🔹️ Сильная потребность в поддержке: осознанно или неосознанно, говоря о своих травмах, человек может запрашивать поддержку, особенно если её не хватает в близком кругу. Также это может быть стремление "найти таких же": людей, переживших похожий опыт, с кем можно поделиться
🔹️ Трудности с границами / саморегуляцией: в основном это про желание поделиться с незнакомыми людьми - также в этих случаях роль играет недостаток общения, особенно близкого и эмпатичного
🔹️ Открытия в терапии: осознание травм это значимый процесс, и поначалу он действительно может вызывать сверхжелание делиться этим
Травмадампинг может вызывать дискомфорт у людей - не потому, что они равнодушны и неэмпатичны, а потому, что не готовы к откровениям такого уровня, и это нормально.
Многие не понимают, как реагировать и поддерживать, для кого-то рассказ о чужой травме напомнит о собственной и причинит боль.
Поэтому, чтобы не травмировать дополнительно ни себя, ни окружающих, такие моменты стоит отслеживать и тормозить себя.
Можно задать себе вопросы:
🔹️ Какую реакцию я хочу получить?
🔹️ Какова вероятность, что я получу реакцию, которую хочу?
🔹️ Если мне нужно поделиться / получить поддержку, как ещё я могу это сделать?
Также в общении с людьми, которых вы знаете, можно уточнить:
🔸️ Комфортно ли тебе обсудить со мной эту тему?
🔸️ Могу ли я поделиться историей из своего прошлого?
Обнимаем ❤️
