Осознанность в целом - это про умение понимать свои чувства, действия, поступки с точки зрения "почему так происходит и что мной движет".
В позитивном варианте объяснять самому себе поведение (своё и других) - это же здорово!
Да, конечно. До того времени, как осознанность переходит границу и из полезной становится навязчивой.
Такой эффект вполне может быть следствием открытий в терапии, и это нормально. Например, раньше не было понимания, что такое нездоровые отношения - а теперь есть, и "сканер" на них работает по запросу и без.
Если собирать признаки токсичной осознанности, они будут звучать так:
▪️Стремление всё объяснить и присвоить ярлык поведению людей (как близких / друзей, так и незнакомых)
🔹️ Вы в треугольнике Карпмана, ты жертва
🔸️ Почему ты возмущаешься? Своими эмоциями надо управлять!
▪️Вытеснять свои эмоции - ведь осознанные люди всегда спокойны!
▪️Желание "очистить" круг общения и убрать из него всех, кто не соответствует, негативно влияет и так далее (и это нормальное желание, если оно не становится навязчивой идеей)
▪️Нереалистичные требования к себе: держать лицо в сложных ситуациях, всегда общаться экологично и "правильно", подвергать анализу каждое действие
Чем это вредит?
🔺 Вытеснение эмоций и напряжение (ведь нужно постоянно соответствовать образу)
🔺 Ухудшение отношений с людьми: мало кому нравится, когда вместо поддержки получаешь поучительное "это всё потому, что ты..."
🔺 От гибкости к жёсткости: осознанность становится тем параметром, который определяет весь мир - и появляется "чёрно-белое" мышление
🔺 Нет права на ошибку: несоответствие осознанности воспринимается как провал
Что делать? Важно помнить следующее:
✔️ Быть осознанным 24 / 7 невозможно и не нужно - вы в первую очередь человек, который может вести себя по-разному, и это нормально
✔️ Вы имеете право ошибаться и реагировать по-человечески
✔️ Есть ситуации, в которых быть осознанным не нужно - а можно проявить настоящие эмоции, высказать недовольство и проявиться
✔️ Если окружающие вас люди не настолько осознанны, как вы - это не делает их хуже
✔️ Навязчивая осознанность может сильно раздражать ваших близких, если вы пытаетесь их переделать
Важно! Быть осознанным - это классно, но требовать от себя быть таким всегда ни к чему.
Если чрезмерная осознанность настигла вас по ходу терапии, выдыхайте: это не навсегда.
Но всё же старайтесь отслеживать и притормаживать ❤️
В позитивном варианте объяснять самому себе поведение (своё и других) - это же здорово!
Да, конечно. До того времени, как осознанность переходит границу и из полезной становится навязчивой.
Такой эффект вполне может быть следствием открытий в терапии, и это нормально. Например, раньше не было понимания, что такое нездоровые отношения - а теперь есть, и "сканер" на них работает по запросу и без.
Если собирать признаки токсичной осознанности, они будут звучать так:
▪️Стремление всё объяснить и присвоить ярлык поведению людей (как близких / друзей, так и незнакомых)
🔹️ Вы в треугольнике Карпмана, ты жертва
🔸️ Почему ты возмущаешься? Своими эмоциями надо управлять!
▪️Вытеснять свои эмоции - ведь осознанные люди всегда спокойны!
▪️Желание "очистить" круг общения и убрать из него всех, кто не соответствует, негативно влияет и так далее (и это нормальное желание, если оно не становится навязчивой идеей)
▪️Нереалистичные требования к себе: держать лицо в сложных ситуациях, всегда общаться экологично и "правильно", подвергать анализу каждое действие
Чем это вредит?
🔺 Вытеснение эмоций и напряжение (ведь нужно постоянно соответствовать образу)
🔺 Ухудшение отношений с людьми: мало кому нравится, когда вместо поддержки получаешь поучительное "это всё потому, что ты..."
🔺 От гибкости к жёсткости: осознанность становится тем параметром, который определяет весь мир - и появляется "чёрно-белое" мышление
🔺 Нет права на ошибку: несоответствие осознанности воспринимается как провал
Что делать? Важно помнить следующее:
✔️ Быть осознанным 24 / 7 невозможно и не нужно - вы в первую очередь человек, который может вести себя по-разному, и это нормально
✔️ Вы имеете право ошибаться и реагировать по-человечески
✔️ Есть ситуации, в которых быть осознанным не нужно - а можно проявить настоящие эмоции, высказать недовольство и проявиться
✔️ Если окружающие вас люди не настолько осознанны, как вы - это не делает их хуже
✔️ Навязчивая осознанность может сильно раздражать ваших близких, если вы пытаетесь их переделать
Важно! Быть осознанным - это классно, но требовать от себя быть таким всегда ни к чему.
Если чрезмерная осознанность настигла вас по ходу терапии, выдыхайте: это не навсегда.
Но всё же старайтесь отслеживать и притормаживать ❤️
