Всем знакомо понятие оптимизма / позитива, оно ассоциируется с людьми, которые никогда не унывают и верят в лучшее.
Однако кроме здорового / адекватного позитива стали выделять токсичный — поддержание сверхположительного настроя во вред себе и окружающим.
Как распознать токсичный позитив?
▪️Человек не даёт себе испытывать негативные эмоции, отрицает их
▪️Призывает окружающих всегда смотреть в будущее с улыбкой и не зацикливаться на трудностях
▪️Обесценивает свои и чужие проблемы фразами по типу "ну, это не самое страшное", "радуйся, что у тебя не так всё плохо!"
▪️Призывает "просто мыслить позитивно"
▪️Старается всегда выглядеть улыбчивым и довольным
▪️Может чувствовать вину и стыд за негативные эмоции, которые всё же появляются
Типичные фразы человека, страдающего токсичным позитивом:
🔸 "Улыбнись — и всё пройдёт"
🔸 "Просто не думай об этом"
🔸 "Всё к лучшему, могло быть и хуже"
🔸 "Будь благодарна / благодарен за опыт"
🔸 "Тебе повезло: в отличие от других, у тебя есть..."
🔸 "Просто радуйся жизни!"
Вроде слова звучат как поддержка, но на самом деле "прикрывают газеткой" настоящие проблемы.
Важно понимать, что к себе и своим проблемам человек относится также.
Почему появляется токсичный позитив?
🔺 От плохого контакта с негативными эмоциями / из-за табу на них
🔺 Как защита: например, при детской позиции "не хочу смотреть в плохое, хочу, чтобы всё было хорошо"
🔺 Из-за тревоги (иначе придётся сталкиваться с трудностями, горечью, бессилием)
🔺 Тем же страдали / страдают близкие люди: родители и другие родственники, партнеры, друзья
Чем вредит токсичный позитив?
▪️Отдаляет от настоящих эмоций, усугубляет негативные (потому что они копятся)
▪️Приучает обесценивать свои и чужие проблемы — а значит, совсем не помогает их решать и взрослеть
▪️Ухудшает отношения с людьми: мало кто любит, когда его чувства постоянно обесцениваются
Как отличить здоровый позитив от токсичного?
Здоровый опирается на реальность и не игнорирует трудности — но даёт опору в виде убеждения "я могу с этим справиться".
Токсичный не смотрит в сложное / плохое, отсылая к магическому мышлению ("просто думай позитивно") и инфантильности ("как-нибудь всё само разрешится").
Что делать, если вы замечаете за собой токсичный позитив?
✔️ В общении с собой и другими — остановитесь, спросите себя: что сейчас на самом деле происходит? Отвечайте фактами
✔️ Исследуйте свои эмоции (негативные — в первую очередь), учитесь их регулировать
✔️ Спросите себя: что будет, если я признаю проблему / свои чувства из-за неё? Чего я опасаюсь?
✔️ Обратитесь к психологу, чтобы вместе работать над эмоциями, укреплением внутренних опор и принятием ответственности
Что делать при общении с таким человеком?
▪️Спокойно остановить и обозначить, как для вас звучат его слова
Например:
🔹 Понимаю, ты хочешь поддержать, но для меня фраза "просто живи и радуйся" звучит обесценивающе. У меня совсем другие эмоции
▪️Если собеседник идёт на контакт (или это ваш близкий), подскажите ему, какие слова лучше говорить
Например:
🔹 Мне будет достаточно, если ты просто скажешь: "Мне жаль, что это происходит. Я рядом"
▪️Если человек вас не слышит и продолжает "токсичить" позитивом, подумайте об увеличении дистанции с ним
Однако кроме здорового / адекватного позитива стали выделять токсичный — поддержание сверхположительного настроя во вред себе и окружающим.
Как распознать токсичный позитив?
▪️Человек не даёт себе испытывать негативные эмоции, отрицает их
▪️Призывает окружающих всегда смотреть в будущее с улыбкой и не зацикливаться на трудностях
▪️Обесценивает свои и чужие проблемы фразами по типу "ну, это не самое страшное", "радуйся, что у тебя не так всё плохо!"
▪️Призывает "просто мыслить позитивно"
▪️Старается всегда выглядеть улыбчивым и довольным
▪️Может чувствовать вину и стыд за негативные эмоции, которые всё же появляются
Типичные фразы человека, страдающего токсичным позитивом:
🔸 "Улыбнись — и всё пройдёт"
🔸 "Просто не думай об этом"
🔸 "Всё к лучшему, могло быть и хуже"
🔸 "Будь благодарна / благодарен за опыт"
🔸 "Тебе повезло: в отличие от других, у тебя есть..."
🔸 "Просто радуйся жизни!"
Вроде слова звучат как поддержка, но на самом деле "прикрывают газеткой" настоящие проблемы.
Важно понимать, что к себе и своим проблемам человек относится также.
Почему появляется токсичный позитив?
🔺 От плохого контакта с негативными эмоциями / из-за табу на них
🔺 Как защита: например, при детской позиции "не хочу смотреть в плохое, хочу, чтобы всё было хорошо"
🔺 Из-за тревоги (иначе придётся сталкиваться с трудностями, горечью, бессилием)
🔺 Тем же страдали / страдают близкие люди: родители и другие родственники, партнеры, друзья
Чем вредит токсичный позитив?
▪️Отдаляет от настоящих эмоций, усугубляет негативные (потому что они копятся)
▪️Приучает обесценивать свои и чужие проблемы — а значит, совсем не помогает их решать и взрослеть
▪️Ухудшает отношения с людьми: мало кто любит, когда его чувства постоянно обесцениваются
Как отличить здоровый позитив от токсичного?
Здоровый опирается на реальность и не игнорирует трудности — но даёт опору в виде убеждения "я могу с этим справиться".
Токсичный не смотрит в сложное / плохое, отсылая к магическому мышлению ("просто думай позитивно") и инфантильности ("как-нибудь всё само разрешится").
Что делать, если вы замечаете за собой токсичный позитив?
✔️ В общении с собой и другими — остановитесь, спросите себя: что сейчас на самом деле происходит? Отвечайте фактами
✔️ Исследуйте свои эмоции (негативные — в первую очередь), учитесь их регулировать
✔️ Спросите себя: что будет, если я признаю проблему / свои чувства из-за неё? Чего я опасаюсь?
✔️ Обратитесь к психологу, чтобы вместе работать над эмоциями, укреплением внутренних опор и принятием ответственности
Что делать при общении с таким человеком?
▪️Спокойно остановить и обозначить, как для вас звучат его слова
Например:
🔹 Понимаю, ты хочешь поддержать, но для меня фраза "просто живи и радуйся" звучит обесценивающе. У меня совсем другие эмоции
▪️Если собеседник идёт на контакт (или это ваш близкий), подскажите ему, какие слова лучше говорить
Например:
🔹 Мне будет достаточно, если ты просто скажешь: "Мне жаль, что это происходит. Я рядом"
▪️Если человек вас не слышит и продолжает "токсичить" позитивом, подумайте об увеличении дистанции с ним
