Орторексия - чрезмерная фиксация на "здоровой" еде и способах её приготовления. Официально не считается расстройством, не входит в МКБ-11 и DSM-5, а также на данный момент не рассматривается как расстройство пищевого поведения.
Возможно, это изменится в будущем, так как сейчас орторексия активно изучается.
Какие бывают проявления:
▪️Полное исключение из рациона продуктов с красителями / ароматизаторами / консервантами / сахаром / жирами
▪️Выбор только "экологически чистой продукции"
▪️Повышенное внимание к процессу приготовления еды: выбирается тот, который "максимально сохраняет полезные вещества", даже если на это требуется в разы больше времени
▪️Нетерпимость к чужим пищевым привычкам, ощущение себя "выше / чище" других
▪️Специфическое объяснение пищевых привычек (например, есть после 18:00 вредно, потому что вечером "голова и желудок должны быть лёгкими")
Конечно, первые три пункта не означают, что теперь нужно есть всё подряд и не обращать внимание на состав продуктов.
Вы имеете полное право есть то, что хотите - и не есть то, что не нравится!
Ключевое отличие человека с орторексией: зацикленность на этой теме, высокая тревога и чувство вины, если "съел что-то не то", подстраивание образа жизни под питание.
Мысли буквально крутятся вокруг еды, и человек не может спокойно себя чувствовать. А поход в гости вообще становится мучением.
Эти проявления (навязчивые мысли) могут напоминать обсессивно-компульсивное расстройство.
У каких людей может развиться орторексия? Предполагается, что ей способствуют наличие перфекционизма, повышенного внимания к телу, хронический стресс и сверхценность внешности.
Но сказать, что все перфекционисты = орторексики, конечно же, нельзя.
Также в группе риска:
▪️Активно худеющие люди (соблюдающие диеты) и люди с расстройствами пищевого поведения (можно "уйти" в фиксацию на здоровом питании)
▪️Профессиональные спортсмены и атлеты
▪️Люди, склонные тестировать различные подходы к питанию и пищевые привычки
К каким последствиям приводит орторексия?
Казалось бы, всё здорово: человек заботится о себе, ест полезную пищу.
Да, но! Если эта тема "зафиксирована" - она, вероятнее всего, провоцирует сильную тревогу. А значит:
🔺️ Человек будет становиться всё более тревожным и раздражительным. Получается "замкнутый круг"
🔺️ Самооценка может снижаться (так как привязана к внешности), усугубляются негативные эмоции
🔺️ Также ухудшаются отношения с близкими, коллегами, друзьями (из-за повышенного внимания к теме еды)
Ещё раз обозначим: заботиться о своём здоровье - это ок! Но во всём важна мера: если появляется зацикленность на этой теме, эмоциональное состояние будет расшатываться.
Что делать?
В случае орторексии очень рекомендуем идти в психотерапию, чтобы работать с тревогой и в общем смысле, и в специфическом; формировать новые привычки и снижать сверхценность веса / внешности.
Обнимаем ❤️
Возможно, это изменится в будущем, так как сейчас орторексия активно изучается.
Какие бывают проявления:
▪️Полное исключение из рациона продуктов с красителями / ароматизаторами / консервантами / сахаром / жирами
▪️Выбор только "экологически чистой продукции"
▪️Повышенное внимание к процессу приготовления еды: выбирается тот, который "максимально сохраняет полезные вещества", даже если на это требуется в разы больше времени
▪️Нетерпимость к чужим пищевым привычкам, ощущение себя "выше / чище" других
▪️Специфическое объяснение пищевых привычек (например, есть после 18:00 вредно, потому что вечером "голова и желудок должны быть лёгкими")
Конечно, первые три пункта не означают, что теперь нужно есть всё подряд и не обращать внимание на состав продуктов.
Вы имеете полное право есть то, что хотите - и не есть то, что не нравится!
Ключевое отличие человека с орторексией: зацикленность на этой теме, высокая тревога и чувство вины, если "съел что-то не то", подстраивание образа жизни под питание.
Мысли буквально крутятся вокруг еды, и человек не может спокойно себя чувствовать. А поход в гости вообще становится мучением.
Эти проявления (навязчивые мысли) могут напоминать обсессивно-компульсивное расстройство.
У каких людей может развиться орторексия? Предполагается, что ей способствуют наличие перфекционизма, повышенного внимания к телу, хронический стресс и сверхценность внешности.
Но сказать, что все перфекционисты = орторексики, конечно же, нельзя.
Также в группе риска:
▪️Активно худеющие люди (соблюдающие диеты) и люди с расстройствами пищевого поведения (можно "уйти" в фиксацию на здоровом питании)
▪️Профессиональные спортсмены и атлеты
▪️Люди, склонные тестировать различные подходы к питанию и пищевые привычки
К каким последствиям приводит орторексия?
Казалось бы, всё здорово: человек заботится о себе, ест полезную пищу.
Да, но! Если эта тема "зафиксирована" - она, вероятнее всего, провоцирует сильную тревогу. А значит:
🔺️ Человек будет становиться всё более тревожным и раздражительным. Получается "замкнутый круг"
🔺️ Самооценка может снижаться (так как привязана к внешности), усугубляются негативные эмоции
🔺️ Также ухудшаются отношения с близкими, коллегами, друзьями (из-за повышенного внимания к теме еды)
Ещё раз обозначим: заботиться о своём здоровье - это ок! Но во всём важна мера: если появляется зацикленность на этой теме, эмоциональное состояние будет расшатываться.
Что делать?
В случае орторексии очень рекомендуем идти в психотерапию, чтобы работать с тревогой и в общем смысле, и в специфическом; формировать новые привычки и снижать сверхценность веса / внешности.
Обнимаем ❤️
