Термин "навязчивые (или дезадаптивные) грёзы" появился относительно недавно. Он означает тип мечтаний, который помогает справляться с тяжёлыми переживаниями, но при этом мешает обычной жизни.
Признаки навязчивых (дезадаптивных) грёз:
▪️Снижение / ухудшение реальной и социальной жизни (например, между встречей с друзьями и мечтанием выбирается второе)
▪️Возможное игнорирование потребностей (забыть поесть, не идти спать)
▪️Уход в грёзы на длительное время, вплоть до нескольких часов
▪️Характер грёз — они яркие, подробные, с сюжетами и героями; они могут вызывать абсолютно реальные эмоции (например, переживания, что с персонажем что-то происходит)
▪️Выпадение из реальности во время мечтания (при этом возможно сопутствующее проговаривание слов / реплик, "отыгрывание" грёз мимикой и движениями тела)
▪️Сильная злость / раздражение, если процесс мечтания прерывает кто-то извне
Сами по себе навязчивые грёзы не являются расстройством, но их приравнивают к зависимому поведению.
Грёзы могут сопровождать другие расстройства — например, СДВГ, ПТСР, депрессивные расстройства.
Также навязчивое мечтание может проявиться как реакция на тяжёлый стресс / психологическую травму.
Вредят ли навязчивые грёзы?
Несмотря на видимую пользу и помощь в проживании стрессовых событий, навязчивые грёзы снижают адаптивность к реальной жизни, влияют на отношения с людьми и самим собой (ведь, постоянно находясь в выдуманном мире, отдаляешься от своих настоящих потребностей).
Также могут появиться проблемы со сном и эмоциональным состоянием в реальной жизни — например, в виде раздражительности, нестабильности, плаксивости.
Мотивация нахождения в реальном мире может снижаться, что также влияет на общее психологическое состояние.
Можно ли что-то сделать?
Навязчивые грёзы рассматриваются в контексте истории жизни: по каким причинам и как они возникают. Если причиной является первичное расстройство — занимаются именно его коррекцией.
Если выявляются стрессовые / мотивационные / поведенческие причины — работают с ними, чтобы уменьшить потребность в навязчивых грёзах.
Самостоятельно можно пробовать отслеживать, есть ли закономерность (в каких именно ситуациях вы чаще уходите в мечтание), записывать грёзы (характер, сюжет, продолжительность), развивать осознанность и навыки эмоциональной регуляции.
Признаки навязчивых (дезадаптивных) грёз:
▪️Снижение / ухудшение реальной и социальной жизни (например, между встречей с друзьями и мечтанием выбирается второе)
▪️Возможное игнорирование потребностей (забыть поесть, не идти спать)
▪️Уход в грёзы на длительное время, вплоть до нескольких часов
▪️Характер грёз — они яркие, подробные, с сюжетами и героями; они могут вызывать абсолютно реальные эмоции (например, переживания, что с персонажем что-то происходит)
▪️Выпадение из реальности во время мечтания (при этом возможно сопутствующее проговаривание слов / реплик, "отыгрывание" грёз мимикой и движениями тела)
▪️Сильная злость / раздражение, если процесс мечтания прерывает кто-то извне
Сами по себе навязчивые грёзы не являются расстройством, но их приравнивают к зависимому поведению.
Грёзы могут сопровождать другие расстройства — например, СДВГ, ПТСР, депрессивные расстройства.
Также навязчивое мечтание может проявиться как реакция на тяжёлый стресс / психологическую травму.
Вредят ли навязчивые грёзы?
Несмотря на видимую пользу и помощь в проживании стрессовых событий, навязчивые грёзы снижают адаптивность к реальной жизни, влияют на отношения с людьми и самим собой (ведь, постоянно находясь в выдуманном мире, отдаляешься от своих настоящих потребностей).
Также могут появиться проблемы со сном и эмоциональным состоянием в реальной жизни — например, в виде раздражительности, нестабильности, плаксивости.
Мотивация нахождения в реальном мире может снижаться, что также влияет на общее психологическое состояние.
Можно ли что-то сделать?
Навязчивые грёзы рассматриваются в контексте истории жизни: по каким причинам и как они возникают. Если причиной является первичное расстройство — занимаются именно его коррекцией.
Если выявляются стрессовые / мотивационные / поведенческие причины — работают с ними, чтобы уменьшить потребность в навязчивых грёзах.
Самостоятельно можно пробовать отслеживать, есть ли закономерность (в каких именно ситуациях вы чаще уходите в мечтание), записывать грёзы (характер, сюжет, продолжительность), развивать осознанность и навыки эмоциональной регуляции.
