В начале отношений, когда люди влюблены, часто стирается граница: хочется всё время думать только о любимом, посвящать ему всё время и чаще видеться. Это, разумеется, нормально.
Иногда это переходит в лёгкую гиперфиксацию: когда можно уйти в идеализацию партнёра, отказываться от встреч с другими людьми. Важно сохранять границы и всё же переключаться: потому что каким бы классным ни был любимый человек, у вас есть и другие сферы жизни.
В психологии есть понятие лимеренции: это состояние, близкое к одержимости другим человеком, желание эмоциональной взаимности.
По описание лимеренция и влюблённость бывают похожи, но при лимеренции:
🔺 Мысли о партнёре становятся навязчивыми, а переключиться на что-то другое будто невозможно
🔺 Возникают эмоциональные перепады: от эйфории до отчаяния (особенно если другой человек более сдержан в проявлении чувств или пока не ответил взаимностью)
Выделяют три стадии лимеренции:
▪️Увлечение: начало сильного интереса к другому человеку
▪️Кристаллизация: появляются навязчивые мысли о другом человеке и эмоциональные перепады, фантазии об отношениях; заниматься другими делами очень трудно
▪️Облегчение: чувства постепенно утихают (это может произойти спустя как несколько месяцев, так и лет)
Возможно, что объект лимеренции ответит на чувства – и тогда образуются отношения. Может произойти и обратная ситуация: когда другой человек не отвечает взаимностью, из-за чего появляется состояние подавленности и горевания.
К кому можно испытывать лимеренцию?
К тем, кого знаешь (приятели, друзья, новые знакомые), а также к популярным людям (актёрам, блогерам, музыкантам и так далее).
Считается, что лимеренции больше подвержены подростки и молодые люди, но это не точная информация.
Почему возникает лимеренция?
До конца непонятно, но предполагается, что свою роль играют:
🔺 Система привязанности: лимеренция может быть усилена, если у человека признаки тревожной привязанности (которая предполагает страх быть оставленным)
🔺 Ментальные особенности или расстройства: например, склонность к гиперфиксации или зависимому поведению, эмоциональная нестабильность. Лимеренция напоминает ПРЛ (хотя возникает и у людей без диагностированных расстройств)
🔺 Дисбаланс в работе гормонов и нейромедиаторов: но эту информацию необходимо подтверждать (или опровергать) исследованиями
Опасна ли лимеренция?
Если она лёгкой степени – то есть, со временем проходит без последствий – то нет.
Но тяжёлая степень может навредить как самому человеку (так как ему трудно переключаться на другие сферы жизни, возникают депрессивные состояния), так и объекту лимеренции (если его начинают преследовать, угрожать и так далее).
Что делать?
Самостоятельно справиться с лимеренцией бывает непросто и требуется психотерапия (это нормально). Из того, что можно делать:
✔️ Смещать акцент на себя: заботиться о своём теле и потребностях, заниматься делами, которые приносят вам радость, искать новые увлечения
✔️ Анализировать: действительно ли объект лимеренции так идеален, как вы думаете? Точно ли вы подходите друг другу настолько, как это рисует воображение? Важно «возвращать» человека из идеального мира в реальный, где его образ может выглядеть иначе
✔️ Убирать триггеры: не следить за человеком физически и в социальных сетях, уменьшить напоминания о нём (фотографии, заметки, увлечения и так далее)
Не бойтесь идти в психотерапию! Она помогает лучше понимать себя и снижать зависимость от другого человека.
Иногда это переходит в лёгкую гиперфиксацию: когда можно уйти в идеализацию партнёра, отказываться от встреч с другими людьми. Важно сохранять границы и всё же переключаться: потому что каким бы классным ни был любимый человек, у вас есть и другие сферы жизни.
В психологии есть понятие лимеренции: это состояние, близкое к одержимости другим человеком, желание эмоциональной взаимности.
По описание лимеренция и влюблённость бывают похожи, но при лимеренции:
🔺 Мысли о партнёре становятся навязчивыми, а переключиться на что-то другое будто невозможно
🔺 Возникают эмоциональные перепады: от эйфории до отчаяния (особенно если другой человек более сдержан в проявлении чувств или пока не ответил взаимностью)
Выделяют три стадии лимеренции:
▪️Увлечение: начало сильного интереса к другому человеку
▪️Кристаллизация: появляются навязчивые мысли о другом человеке и эмоциональные перепады, фантазии об отношениях; заниматься другими делами очень трудно
▪️Облегчение: чувства постепенно утихают (это может произойти спустя как несколько месяцев, так и лет)
Возможно, что объект лимеренции ответит на чувства – и тогда образуются отношения. Может произойти и обратная ситуация: когда другой человек не отвечает взаимностью, из-за чего появляется состояние подавленности и горевания.
К кому можно испытывать лимеренцию?
К тем, кого знаешь (приятели, друзья, новые знакомые), а также к популярным людям (актёрам, блогерам, музыкантам и так далее).
Считается, что лимеренции больше подвержены подростки и молодые люди, но это не точная информация.
Почему возникает лимеренция?
До конца непонятно, но предполагается, что свою роль играют:
🔺 Система привязанности: лимеренция может быть усилена, если у человека признаки тревожной привязанности (которая предполагает страх быть оставленным)
🔺 Ментальные особенности или расстройства: например, склонность к гиперфиксации или зависимому поведению, эмоциональная нестабильность. Лимеренция напоминает ПРЛ (хотя возникает и у людей без диагностированных расстройств)
🔺 Дисбаланс в работе гормонов и нейромедиаторов: но эту информацию необходимо подтверждать (или опровергать) исследованиями
Опасна ли лимеренция?
Если она лёгкой степени – то есть, со временем проходит без последствий – то нет.
Но тяжёлая степень может навредить как самому человеку (так как ему трудно переключаться на другие сферы жизни, возникают депрессивные состояния), так и объекту лимеренции (если его начинают преследовать, угрожать и так далее).
Что делать?
Самостоятельно справиться с лимеренцией бывает непросто и требуется психотерапия (это нормально). Из того, что можно делать:
✔️ Смещать акцент на себя: заботиться о своём теле и потребностях, заниматься делами, которые приносят вам радость, искать новые увлечения
✔️ Анализировать: действительно ли объект лимеренции так идеален, как вы думаете? Точно ли вы подходите друг другу настолько, как это рисует воображение? Важно «возвращать» человека из идеального мира в реальный, где его образ может выглядеть иначе
✔️ Убирать триггеры: не следить за человеком физически и в социальных сетях, уменьшить напоминания о нём (фотографии, заметки, увлечения и так далее)
Не бойтесь идти в психотерапию! Она помогает лучше понимать себя и снижать зависимость от другого человека.
