Вы начинаете рассказывать историю. Едва доходите до середины — и вас прерывают:
«О! А у меня тоже так было!»
«Слушай, это прям как у меня…»
Перебивание — частое поведение у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). И оно редко бывает проявлением неуважения.
Почему так происходит?
▪️Импульсивность
При СДВГ мысли приходят быстро, сразу цепляются за ассоциации, и сдержать их поток бывает трудно. Чтобы успеть сказать, приходится перебивать. Потому что иначе мысль просто исчезнет.
▪️Проблемы с рабочей памятью
Трудно удерживать в голове то, что хотели сказать, пока другой человек говорит. Поэтому появляется порыв: «Скажу сейчас — иначе забуду сказать вообще».
▪️Высокая вовлечённость
Это может удивить, но перебивание у людей с СДВГ часто связано с тем, что они очень внимательно вас слушают.
Они находят в ваших словах отклик и узнавание; им хочется поделиться, поддержать, быть с вами — прямо здесь и сейчас. Часто это сигнал сближения и интереса.
▪️Трудности с распознаванием пауз
Люди с СДВГ иногда плохо улавливают тонкие сигналы — когда можно говорить, а когда стоит подождать. Поэтому перебивание не про грубость.
▪️Тревога
Человек с СДВГ может чувствовать сильную тревогу во время разговора – из-за этого контролировать себя бывает ещё сложнее.
Почему это бывает проблемой
Во-первых — это влияет на коммуникацию.
Вы перебиваете — на вас злятся. Или вы стараетесь молчать — и чувствуете тревогу, напряжение, злость на себя.
Во-вторых — это часто приводит к чувству вины. Люди с СДВГ говорят о себе: «Я не умею нормально общаться», «Все считают меня грубым».
Это подрывает уверенность и мешает формировать тёплые связи с людьми.
Что делать?
1. Признать, с чем это связано
При СДВГ перебивание — это не трудности воспитания. Вы не проявляете неуважение, у вас другой тип обработки информации. И вы можете постепенно учиться замедляться.
2. Предупреждать собеседника
«Прости, я могу перебивать — у меня СДВГ. Не потому что я не слушаю, а потому что мне трудно сдерживать мысль. Если будет мешать — скажи». Такая фраза может сильно снизить напряжение — и у вас, и у собеседника.
3. Записывать мысли
Если разговор важен, заведите привычку делать краткие заметки — в голове или на бумаге. Это поможет вам не прерывать собеседника и при этом не потерять свою мысль.
4. Уточнять
Если вы перебили — можно мягко сказать: «Прости, что так получилось. Пожалуйста, договори. Мне правда интересно». Это восстанавливает диалог и показывает, что вы вовлечены в него.
5. Практиковать паузы
Это сложно — но можно тренировать навык: «Дослушаю до конца — потом скажу». Например, ставьте себе условие: отвечаю только после того, как собеседник сделает паузу или спросит моё мнение.
Это может быть неловко сначала — но помогает вам почувствовать границы диалога.
А если вас перебивают — и это причиняет дискомфорт?
🔹 Мягко обозначьте границу: «Я теряю нить, когда меня перебивают. Можно я договорю, а потом ты скажешь?»
🔹 Не обесценивайте: если человек перебивает из-за СДВГ, это не значит, что он вас не слушает. Но вы имеете право на своё пространство и самовыражение.
🔹 Уточняйте: «Ты хочешь поделиться? Или отозвались мои слова?», Иногда перебивание — это на самом деле попытка быть ближе к вам.
«О! А у меня тоже так было!»
«Слушай, это прям как у меня…»
Перебивание — частое поведение у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). И оно редко бывает проявлением неуважения.
Почему так происходит?
▪️Импульсивность
При СДВГ мысли приходят быстро, сразу цепляются за ассоциации, и сдержать их поток бывает трудно. Чтобы успеть сказать, приходится перебивать. Потому что иначе мысль просто исчезнет.
▪️Проблемы с рабочей памятью
Трудно удерживать в голове то, что хотели сказать, пока другой человек говорит. Поэтому появляется порыв: «Скажу сейчас — иначе забуду сказать вообще».
▪️Высокая вовлечённость
Это может удивить, но перебивание у людей с СДВГ часто связано с тем, что они очень внимательно вас слушают.
Они находят в ваших словах отклик и узнавание; им хочется поделиться, поддержать, быть с вами — прямо здесь и сейчас. Часто это сигнал сближения и интереса.
▪️Трудности с распознаванием пауз
Люди с СДВГ иногда плохо улавливают тонкие сигналы — когда можно говорить, а когда стоит подождать. Поэтому перебивание не про грубость.
▪️Тревога
Человек с СДВГ может чувствовать сильную тревогу во время разговора – из-за этого контролировать себя бывает ещё сложнее.
Почему это бывает проблемой
Во-первых — это влияет на коммуникацию.
Вы перебиваете — на вас злятся. Или вы стараетесь молчать — и чувствуете тревогу, напряжение, злость на себя.
Во-вторых — это часто приводит к чувству вины. Люди с СДВГ говорят о себе: «Я не умею нормально общаться», «Все считают меня грубым».
Это подрывает уверенность и мешает формировать тёплые связи с людьми.
Что делать?
1. Признать, с чем это связано
При СДВГ перебивание — это не трудности воспитания. Вы не проявляете неуважение, у вас другой тип обработки информации. И вы можете постепенно учиться замедляться.
2. Предупреждать собеседника
«Прости, я могу перебивать — у меня СДВГ. Не потому что я не слушаю, а потому что мне трудно сдерживать мысль. Если будет мешать — скажи». Такая фраза может сильно снизить напряжение — и у вас, и у собеседника.
3. Записывать мысли
Если разговор важен, заведите привычку делать краткие заметки — в голове или на бумаге. Это поможет вам не прерывать собеседника и при этом не потерять свою мысль.
4. Уточнять
Если вы перебили — можно мягко сказать: «Прости, что так получилось. Пожалуйста, договори. Мне правда интересно». Это восстанавливает диалог и показывает, что вы вовлечены в него.
5. Практиковать паузы
Это сложно — но можно тренировать навык: «Дослушаю до конца — потом скажу». Например, ставьте себе условие: отвечаю только после того, как собеседник сделает паузу или спросит моё мнение.
Это может быть неловко сначала — но помогает вам почувствовать границы диалога.
А если вас перебивают — и это причиняет дискомфорт?
🔹 Мягко обозначьте границу: «Я теряю нить, когда меня перебивают. Можно я договорю, а потом ты скажешь?»
🔹 Не обесценивайте: если человек перебивает из-за СДВГ, это не значит, что он вас не слушает. Но вы имеете право на своё пространство и самовыражение.
🔹 Уточняйте: «Ты хочешь поделиться? Или отозвались мои слова?», Иногда перебивание — это на самом деле попытка быть ближе к вам.
