Маскинг - это неосознанное защитное поведение, которое включается у человека, например, при личном общении.
В основном понятие маскинга используется в отношении нейроотличных людей, в частности, с расстройством аутистического спектра (РАС). Но также применяется к людям из дискриминируемых групп.
Иногда термин "маскинг" по-другому называют "социальный камуфляж", но сами нейроотличные люди обозначают разницу: если социальный камуфляж больше относится к социуму в целом, попытке быть "незаметным", то маскинг - скорее про личное общение, когда не получается быть невидимым.
Как проявляется маскинг?
В попытках изменить позу, взгляд, мимику, интонации и другие проявления под ожидаемое поведение.
Более того, в общении с разными людьми маскинг может выглядеть по-разному, в зависимости от степени близости и особенностей общения. То есть - это ещё больше новых шаблонов поведения, которыми приходится "жонглировать".
В случае с РАС это могут быть попытки "унять" стереотипные движения, заставить себя смотреть в глаза и улыбаться, вести себя более раскованно - то есть совершать действия, которые требуют энергозатрат. При этом маскинг не равняется притворству или обману, это больше защитный механизм.
Считается, что у девочек / женщин с РАС маскинг встречается чаще, чем у мальчиков / мужчин (в том числе из-за женской гендерной социализации - представлений о том, что девочки скромные, тихие, послушные и так далее).
К каким последствиям приводит маскинг (в большей степени у нейроотличных людей)?
▪️Затруднения при диагностике, ошибочный диагноз и схема лечения
▪️Выгорание - есть специальный термин "аутичное выгорание", описывающий усталость и истощение в том числе от маскинга
▪️Отдаление от своих настоящих эмоций - их приходится скрывать
▪️Попадание в абьюзивные / созависимые отношения (когда подстройка под человека уже становится опасной)
▪️Хронический стресс и тревога (из-за огромных затрат нервов и сил на маскинг)
▪️Учащение сенсорных перегрузок - и как следствие реакций срыва / отключения (мелтдаунов / шатдаунов)
Почему так происходит?
Нейроотличному человеку очень трудно менять поведение и подавлять, например, стимуляции, которые регулируют состояние.
И чем больше приходится это делать, тем тяжелее: напряжение растёт, эмоции подавляются, маскинг закрепляется - и может сохраняться даже наедине с собой.
Представьте, что вам большую часть дня приходится делать то, к чему вы не привыкли и что некомфортно. Это сильный стресс (мягко говоря).
Парадокс в том, что социальные навыки могут благодаря маскингу улучшаться, а психологическое состояние - наоборот.
Что делать?
Нейроотличным людям рекомендуется практиковать "анмаскинг": выбирать безопасное пространство, где никто не побеспокоит и можно вести себя так, как комфортно и привычно.
Также в эти моменты спрашивать себя:
🔸 Сейчас я в маске?
🔸 Что я действительно чувствую?
🔸 Что я правда хочу сделать?
Кроме того, важно просвещение на тему маскинга и в целом нейроотличий, чтобы окружающие люди (хотя бы близкие) могли сказать: "пожалуйста, расслабься и сними маску".
В основном понятие маскинга используется в отношении нейроотличных людей, в частности, с расстройством аутистического спектра (РАС). Но также применяется к людям из дискриминируемых групп.
Иногда термин "маскинг" по-другому называют "социальный камуфляж", но сами нейроотличные люди обозначают разницу: если социальный камуфляж больше относится к социуму в целом, попытке быть "незаметным", то маскинг - скорее про личное общение, когда не получается быть невидимым.
Как проявляется маскинг?
В попытках изменить позу, взгляд, мимику, интонации и другие проявления под ожидаемое поведение.
Более того, в общении с разными людьми маскинг может выглядеть по-разному, в зависимости от степени близости и особенностей общения. То есть - это ещё больше новых шаблонов поведения, которыми приходится "жонглировать".
В случае с РАС это могут быть попытки "унять" стереотипные движения, заставить себя смотреть в глаза и улыбаться, вести себя более раскованно - то есть совершать действия, которые требуют энергозатрат. При этом маскинг не равняется притворству или обману, это больше защитный механизм.
Считается, что у девочек / женщин с РАС маскинг встречается чаще, чем у мальчиков / мужчин (в том числе из-за женской гендерной социализации - представлений о том, что девочки скромные, тихие, послушные и так далее).
К каким последствиям приводит маскинг (в большей степени у нейроотличных людей)?
▪️Затруднения при диагностике, ошибочный диагноз и схема лечения
▪️Выгорание - есть специальный термин "аутичное выгорание", описывающий усталость и истощение в том числе от маскинга
▪️Отдаление от своих настоящих эмоций - их приходится скрывать
▪️Попадание в абьюзивные / созависимые отношения (когда подстройка под человека уже становится опасной)
▪️Хронический стресс и тревога (из-за огромных затрат нервов и сил на маскинг)
▪️Учащение сенсорных перегрузок - и как следствие реакций срыва / отключения (мелтдаунов / шатдаунов)
Почему так происходит?
Нейроотличному человеку очень трудно менять поведение и подавлять, например, стимуляции, которые регулируют состояние.
И чем больше приходится это делать, тем тяжелее: напряжение растёт, эмоции подавляются, маскинг закрепляется - и может сохраняться даже наедине с собой.
Представьте, что вам большую часть дня приходится делать то, к чему вы не привыкли и что некомфортно. Это сильный стресс (мягко говоря).
Парадокс в том, что социальные навыки могут благодаря маскингу улучшаться, а психологическое состояние - наоборот.
Что делать?
Нейроотличным людям рекомендуется практиковать "анмаскинг": выбирать безопасное пространство, где никто не побеспокоит и можно вести себя так, как комфортно и привычно.
Также в эти моменты спрашивать себя:
🔸 Сейчас я в маске?
🔸 Что я действительно чувствую?
🔸 Что я правда хочу сделать?
Кроме того, важно просвещение на тему маскинга и в целом нейроотличий, чтобы окружающие люди (хотя бы близкие) могли сказать: "пожалуйста, расслабься и сними маску".
