Висхолдинг - это одна из форм эмоционального насилия, которая предполагает уход от важной темы, так называемую "игру в молчанку".
Как это может проявляться?
▪️Буквальное молчание и отсутствие реакции на попытки заговорить
▪️Постоянный уход от разговора - "давай потом" и поиск причин для этого (некогда, устал(а), болит голова)
▪️Унижение, обесценивание - "да кто ты такой / такая, чтобы с тобой что-то обсуждать", "ты всё равно ничего не поймёшь"
▪️Отшучивание, забалтывание - попытка увести в сторону от щекотливых тем ("а кто такой недовольный сегодня?")
▪️Перескакивание на другую тему сразу, как речь заходит о нежелательной
Висхолдинг может происходить после / в процессе конфликтов или как попытка избежать важного разговора.
Проявлять его могут партнёры, друзья, родители (и взрослые дети по отношению к родителям тоже).
Откуда возникает такое поведение?
Висхолдинг может быть как сознательной манипуляцией ("я уведу тебя в сторону от проблемы и тем самым получу желаемое"), так и неосознанным, привычным способом реагирования - чтобы избежать ответственности, или из-за непереносимости конфликтов, сложностей в выражении чувств.
Висхолдинг тесно связан с пассивной агрессией и другими формами манипуляций.
К чему он приводит?
Тот, кто проявляет висхолдинг, нарушает процесс открытой коммуникации - никаких прояснений чувств и договоренностей не случается.
Тот, в чей адрес проявляют висхолдинг, мучается от неопределённости, сильно тревожится и может травмироваться о такое поведение (оно нередко напоминает холодное родительское).
Важно отличать висхолдинг от неготовности говорить, желания взять паузу на подумать или остыть. В этих случаях человек остаётся готов к диалогу (даже спустя какое-то время) и не пытается всеми способами от него увильнуть.
Что делать, если вы замечаете висхолдинг за кем-то из близких / знакомых?
▪️Сказать о своих чувствах и наблюдениях (через "я-сообщение")
🔹️ Я заметил(а), что ты не хочешь говорить о... Я чувствую сильное напряжение из-за этого
▪️Пояснить, что вам важно поговорить на определённую тему
▪️Постараться не давить / обвинять (собеседник в этом случае закроется ещё больше)
▪️Предложить парную терапию, чтобы вместе учиться новой коммуникации
▪️Если ничего не помогает - подумать, можете ли вы в принципе перестроить эти отношения, и оценить их целесообразность (речь необязательно про их завершение, но и про новые границы, например)
Что делать, если вы замечаете висхолдинг за собой?
▪️Остановиться и спросить себя:
🔸 Что я сейчас чувствую?
🔸 Что со мной происходит?
🔸 Что меня пугает / тревожит?
🔸 Как я могу сейчас поступить иначе?
▪️Знакомиться со своими чувствами - вероятно, среди них есть непереносимые
▪️Идти в терапию, чтобы с психологом разобрать действующий механизм поведения и скорректировать его
Как это может проявляться?
▪️Буквальное молчание и отсутствие реакции на попытки заговорить
▪️Постоянный уход от разговора - "давай потом" и поиск причин для этого (некогда, устал(а), болит голова)
▪️Унижение, обесценивание - "да кто ты такой / такая, чтобы с тобой что-то обсуждать", "ты всё равно ничего не поймёшь"
▪️Отшучивание, забалтывание - попытка увести в сторону от щекотливых тем ("а кто такой недовольный сегодня?")
▪️Перескакивание на другую тему сразу, как речь заходит о нежелательной
Висхолдинг может происходить после / в процессе конфликтов или как попытка избежать важного разговора.
Проявлять его могут партнёры, друзья, родители (и взрослые дети по отношению к родителям тоже).
Откуда возникает такое поведение?
Висхолдинг может быть как сознательной манипуляцией ("я уведу тебя в сторону от проблемы и тем самым получу желаемое"), так и неосознанным, привычным способом реагирования - чтобы избежать ответственности, или из-за непереносимости конфликтов, сложностей в выражении чувств.
Висхолдинг тесно связан с пассивной агрессией и другими формами манипуляций.
К чему он приводит?
Тот, кто проявляет висхолдинг, нарушает процесс открытой коммуникации - никаких прояснений чувств и договоренностей не случается.
Тот, в чей адрес проявляют висхолдинг, мучается от неопределённости, сильно тревожится и может травмироваться о такое поведение (оно нередко напоминает холодное родительское).
Важно отличать висхолдинг от неготовности говорить, желания взять паузу на подумать или остыть. В этих случаях человек остаётся готов к диалогу (даже спустя какое-то время) и не пытается всеми способами от него увильнуть.
Что делать, если вы замечаете висхолдинг за кем-то из близких / знакомых?
▪️Сказать о своих чувствах и наблюдениях (через "я-сообщение")
🔹️ Я заметил(а), что ты не хочешь говорить о... Я чувствую сильное напряжение из-за этого
▪️Пояснить, что вам важно поговорить на определённую тему
▪️Постараться не давить / обвинять (собеседник в этом случае закроется ещё больше)
▪️Предложить парную терапию, чтобы вместе учиться новой коммуникации
▪️Если ничего не помогает - подумать, можете ли вы в принципе перестроить эти отношения, и оценить их целесообразность (речь необязательно про их завершение, но и про новые границы, например)
Что делать, если вы замечаете висхолдинг за собой?
▪️Остановиться и спросить себя:
🔸 Что я сейчас чувствую?
🔸 Что со мной происходит?
🔸 Что меня пугает / тревожит?
🔸 Как я могу сейчас поступить иначе?
▪️Знакомиться со своими чувствами - вероятно, среди них есть непереносимые
▪️Идти в терапию, чтобы с психологом разобрать действующий механизм поведения и скорректировать его
