Мы часто говорим о том, как вредны нездоровые отношения: упоминаем красные флаги, призываем заботиться о себе, учиться вовремя определять сигнальные маячки и выходить из созависимости.
Но довольно часто люди, у которых был опыт нездоровых отношений, в других – надёжных, крепких, позитивных – начинают чувствовать… что-то не то.
Будто становится скучно, не хватает эмоций, энергии. Иногда – нет доверия к партнёру, потому что мучает ожидание подвоха.
Нормально ли это?
Важно понимать: опыт нездоровых отношений накладывает отпечаток – человек может иначе воспринимать и себя, и партнёра.
Например, могут быть такие мысли:
🔺 Меня нельзя любить просто так
🔺 Мне необходимо заслужить любовь
🔺 Партнёру нужно угождать
🔺 В настоящих отношениях всегда есть яркие эмоции
🔺 «Обычные» отношения – это пресно, в них нет жизни
Конечно, эти мысли рождаются не просто так. Нездоровые отношения правда приносят немало эмоций – но они чаще всего являются следствием:
▪️Созависимости: когда жизнь «замыкается» на другом человеке
▪️Эмоциональных качелей: яркие ссоры и не менее яркие примирения хороши в кино, но в жизни не всегда
▪️Петли абьюза: когда сначала напряжение достигает пика, затем партнёр раскаивается в том, что сделал – и в отношениях наступает «медовый месяц»
▪️Общей нестабильности: например, когда партнёр то приближается, то отдаляется, и всё это напоминает непонятную игру в догонялки
▪️Установок о том, что «отношения – это безудержная страсть, ревность» и так далее
Что на самом деле?
В здоровых отношениях после такого фейерверка и правда может показаться: что-то не так. Слишком правильно, обыденно, обо всём можно договориться и вообще – прояснить вслух.
Нет качелей, зависимости, необходимости что-то доказывать. Психика пока не привыкла к тому, что так – тоже можно.
Особенно если нездоровых отношений было несколько, закрепились определённые шаблоны поведения и коммуникации между партнёрами.
Это не значит, что мысли правдивы и здоровые отношения скучны!
Что делать?
✔️ Набраться терпения. Психике нужно время, чтобы перестроиться. Откаты, тревога, сомнения – это нормально
✔️ Говорить с партнёром о том, что с вами происходит. Речь не о том, чтобы делиться всем или тем, что вы не хотите – но ясная коммуникация в отношениях очень важна.
Даже если это фраза по типу «в моих прошлых отношениях было по-другому, и мне пока сложно перестроиться»
✔️ Работать с мыслями и установками. Ваши прежние представления, сформированные в нездоровых отношениях, нужно менять. Примеры других установок:
▪️Меня можно любить и уважать просто потому, что я есть
▪️Мне не нужно пытаться заслужить любовь
▪️Никакие отношения не определяют меня как личность
▪️Здоровые надёжные отношения создают чувство безопасности
▪️В отношениях должно быть в первую очередь комфортно, а не «ярко»
✔️ Идти в терапию: чтобы получать поддержку, изучать свои шаблоны поведения и привычный механизм отношений. Особенно, если у вас был травматичный опыт отношений с абьюзивным партнёром.
Но довольно часто люди, у которых был опыт нездоровых отношений, в других – надёжных, крепких, позитивных – начинают чувствовать… что-то не то.
Будто становится скучно, не хватает эмоций, энергии. Иногда – нет доверия к партнёру, потому что мучает ожидание подвоха.
Нормально ли это?
Важно понимать: опыт нездоровых отношений накладывает отпечаток – человек может иначе воспринимать и себя, и партнёра.
Например, могут быть такие мысли:
🔺 Меня нельзя любить просто так
🔺 Мне необходимо заслужить любовь
🔺 Партнёру нужно угождать
🔺 В настоящих отношениях всегда есть яркие эмоции
🔺 «Обычные» отношения – это пресно, в них нет жизни
Конечно, эти мысли рождаются не просто так. Нездоровые отношения правда приносят немало эмоций – но они чаще всего являются следствием:
▪️Созависимости: когда жизнь «замыкается» на другом человеке
▪️Эмоциональных качелей: яркие ссоры и не менее яркие примирения хороши в кино, но в жизни не всегда
▪️Петли абьюза: когда сначала напряжение достигает пика, затем партнёр раскаивается в том, что сделал – и в отношениях наступает «медовый месяц»
▪️Общей нестабильности: например, когда партнёр то приближается, то отдаляется, и всё это напоминает непонятную игру в догонялки
▪️Установок о том, что «отношения – это безудержная страсть, ревность» и так далее
Что на самом деле?
В здоровых отношениях после такого фейерверка и правда может показаться: что-то не так. Слишком правильно, обыденно, обо всём можно договориться и вообще – прояснить вслух.
Нет качелей, зависимости, необходимости что-то доказывать. Психика пока не привыкла к тому, что так – тоже можно.
Особенно если нездоровых отношений было несколько, закрепились определённые шаблоны поведения и коммуникации между партнёрами.
Это не значит, что мысли правдивы и здоровые отношения скучны!
Что делать?
✔️ Набраться терпения. Психике нужно время, чтобы перестроиться. Откаты, тревога, сомнения – это нормально
✔️ Говорить с партнёром о том, что с вами происходит. Речь не о том, чтобы делиться всем или тем, что вы не хотите – но ясная коммуникация в отношениях очень важна.
Даже если это фраза по типу «в моих прошлых отношениях было по-другому, и мне пока сложно перестроиться»
✔️ Работать с мыслями и установками. Ваши прежние представления, сформированные в нездоровых отношениях, нужно менять. Примеры других установок:
▪️Меня можно любить и уважать просто потому, что я есть
▪️Мне не нужно пытаться заслужить любовь
▪️Никакие отношения не определяют меня как личность
▪️Здоровые надёжные отношения создают чувство безопасности
▪️В отношениях должно быть в первую очередь комфортно, а не «ярко»
✔️ Идти в терапию: чтобы получать поддержку, изучать свои шаблоны поведения и привычный механизм отношений. Особенно, если у вас был травматичный опыт отношений с абьюзивным партнёром.
