Многим из нас стыдно признаться в простом и очень человеческом желании — в потребности быть рядом с другим. Мы легко говорим о целях, успехах, работе, но часто замолкаем, когда дело касается близости: дружбы, любви, объятий, простого «побудь со мной».
Кажется, будто это слабость, будто «нормальный взрослый» должен справляться со всем один.
Но правда в том, что потребность в близости — не каприз, а важная часть человеческой жизни.
Мы растём, развиваемся и выживаем благодаря отношениям. Младенец без заботы взрослого не выживет, подросток без друзей испытывает одиночество, взрослый без поддерживающих связей рискует уйти в изоляцию и потерю смыслов.
Почему же появляется стыд?
Во-первых, он часто связан с детским опытом. Если ребёнку говорили: «Не плачь», «Не будь слабым», «Тебе никто ничего не должен», у него формируется убеждение: близость это стыдно. Со временем человек учится подавлять это желание и выставлять напоказ свою независимость.
Во-вторых, общество активно транслирует культ автономности: «Будь самодостаточным», «Никому не доверяй», «Сильные люди не нуждаются в поддержке». В итоге зависимость от другого человека приравнивается к слабости, а потребность в близости — к инфантильности.
В-третьих, у некоторых людей срабатывает защитный механизм. Если в прошлом они сталкивались с отвержением, предательством или отсутствием отклика, то желание близости начинает ассоциироваться с болью. Тогда проще сказать себе: «Я этого не хочу», чем снова рисковать.
Например
Человек переживает трудный период, но не звонит друзьям, думая: «Не хочу показаться навязчивым».
Или тоскует по тактильности, но отшучивается: «Я взрослый человек, мне это всё не нужно».
Или партнёр говорит: «Мне нужно больше тепла от тебя», а в ответ слышит: «Ты что, маленький?» — и снова чувствует вину за своё желание.
Что можно сделать?
1. Признать: это нормально
Потребность в близости есть у каждого. Она встроена в нас так же, как желание есть или спать. Здесь нет «слабости», а есть только естественная человечность.
2. Поискать источник стыда
Чьи это слова звучат в вашей голове? Родителей, учителей, бывших партнёров? Кому из них было стыдно / страшно / тревожно с кем-либо сближаться?
Зачастую стыд — это именно чужой голос, а не ваш собственный.
3. Учиться просить прямо
Сначала в безопасном пространстве – с близкими, в которых вы уверены больше. Попробуйте сказать: «Мне важно, чтобы ты побыл рядом», «Можно я поделюсь с тобой своими переживаниями?». Вы удивитесь, насколько часто люди откликаются.
Конечно, не все отзовутся – но это не значит, что нужно перестать пробовать. Помните, что для второй стороны близость тоже может быть связана с болью.
4. Разделять зависимость и близость
Близость это не полная потеря самостоятельности, а возможность быть собой рядом с другим человеком и делиться с ним чувствами.
5. Давать себе право на уязвимость
Не нужно быть «сильным» круглосуточно. Уязвимость — не противоположность силе, а её часть. Это способность быть живым, настоящим и искренним.
6. Признать, что гарантий нет
Это трудно и зачастую больно. Хочется точно знать, что человек, с которым вы сближаетесь, будет достойным этого и останется рядом.
Но к сожалению, отношения людей и любая близость – это всегда определённый риск. Который может привести к замечательным результатам!
И главное: потребность в близости — не то, что нужно преодолеть, а то, что стоит беречь. Когда вы признаёте её, в отношениях появляется больше тепла, доверия и глубины.
Кажется, будто это слабость, будто «нормальный взрослый» должен справляться со всем один.
Но правда в том, что потребность в близости — не каприз, а важная часть человеческой жизни.
Мы растём, развиваемся и выживаем благодаря отношениям. Младенец без заботы взрослого не выживет, подросток без друзей испытывает одиночество, взрослый без поддерживающих связей рискует уйти в изоляцию и потерю смыслов.
Почему же появляется стыд?
Во-первых, он часто связан с детским опытом. Если ребёнку говорили: «Не плачь», «Не будь слабым», «Тебе никто ничего не должен», у него формируется убеждение: близость это стыдно. Со временем человек учится подавлять это желание и выставлять напоказ свою независимость.
Во-вторых, общество активно транслирует культ автономности: «Будь самодостаточным», «Никому не доверяй», «Сильные люди не нуждаются в поддержке». В итоге зависимость от другого человека приравнивается к слабости, а потребность в близости — к инфантильности.
В-третьих, у некоторых людей срабатывает защитный механизм. Если в прошлом они сталкивались с отвержением, предательством или отсутствием отклика, то желание близости начинает ассоциироваться с болью. Тогда проще сказать себе: «Я этого не хочу», чем снова рисковать.
Например
Человек переживает трудный период, но не звонит друзьям, думая: «Не хочу показаться навязчивым».
Или тоскует по тактильности, но отшучивается: «Я взрослый человек, мне это всё не нужно».
Или партнёр говорит: «Мне нужно больше тепла от тебя», а в ответ слышит: «Ты что, маленький?» — и снова чувствует вину за своё желание.
Что можно сделать?
1. Признать: это нормально
Потребность в близости есть у каждого. Она встроена в нас так же, как желание есть или спать. Здесь нет «слабости», а есть только естественная человечность.
2. Поискать источник стыда
Чьи это слова звучат в вашей голове? Родителей, учителей, бывших партнёров? Кому из них было стыдно / страшно / тревожно с кем-либо сближаться?
Зачастую стыд — это именно чужой голос, а не ваш собственный.
3. Учиться просить прямо
Сначала в безопасном пространстве – с близкими, в которых вы уверены больше. Попробуйте сказать: «Мне важно, чтобы ты побыл рядом», «Можно я поделюсь с тобой своими переживаниями?». Вы удивитесь, насколько часто люди откликаются.
Конечно, не все отзовутся – но это не значит, что нужно перестать пробовать. Помните, что для второй стороны близость тоже может быть связана с болью.
4. Разделять зависимость и близость
Близость это не полная потеря самостоятельности, а возможность быть собой рядом с другим человеком и делиться с ним чувствами.
5. Давать себе право на уязвимость
Не нужно быть «сильным» круглосуточно. Уязвимость — не противоположность силе, а её часть. Это способность быть живым, настоящим и искренним.
6. Признать, что гарантий нет
Это трудно и зачастую больно. Хочется точно знать, что человек, с которым вы сближаетесь, будет достойным этого и останется рядом.
Но к сожалению, отношения людей и любая близость – это всегда определённый риск. Который может привести к замечательным результатам!
И главное: потребность в близости — не то, что нужно преодолеть, а то, что стоит беречь. Когда вы признаёте её, в отношениях появляется больше тепла, доверия и глубины.
