Что сразу важно сказать: человек — это биопсихосоциальное существо, так или иначе, мы находимся среди других людей. И на 100% избавиться от значимости чужого мнения не получится — да и не надо. А вот зависимость выявить и снизить можно.
Как понять, что вы зависимы от чужого мнения?
▪️Вам сложно принимать решения без одобрения близких / других людей (а если они не одобрят, решение может поменяться).
Речь не только о глобальных решениях, но и о повседневных (например, покупка одежды)
▪️Вы часто / постоянно думаете "а что обо мне скажут и подумают", эти мысли вызывают тревогу и влияют на поведение (например, вы остаётесь дома вместо интересного мероприятия)
▪️Вы можете резко поменять своё мнение, подстраиваясь под чужое и соглашаясь с ним
▪️Как следствие — общая неуверенность в себе, эмоциональные качели, внутренний раздрай, страх брать ответственность за свою жизнь
Почему так происходит?
🔺 Отношения с родителями, которые, возможно, были авторитарны и давили (транслируя установки по типу "твоё мнение ничего не значит")
🔺 В целом отсутствие сепарации с родителями, когда их мнение воспринимается важнее своего даже во взрослом возрасте
🔺 Абьюзивные отношения, в которых также было подавление, психологическое / физическое насилие
Из-за перечисленного выше могут формироваться негативные установки, например:
🔹 Другие лучше знают, а я так
🔹 Надо всем нравиться
🔹 Моё мнение ничего не стоит
При этом мы не говорим о том, чтобы отгородиться от людей и вообще "забить" на них. Советоваться и спрашивать мнение близких — нормально!
Но если ваши решения зависят только от этого, и вы действуете в ущерб себе — стоит задуматься.
Что делать?
▪️Сначала — признать проблему, как бы банально это ни звучало.
🔸 Мнение других часто для меня важнее собственного (или другая формулировка, которая будет вам ближе)
▪️Подумать: что это вам даёт, а что — забирает?
Например:
🔹 Даёт — одобрение, забирает — свободу, самостоятельность
▪️Ответить на вопрос: а что будет, если вы научитесь полагаться на себя? Какие тревоги лезут в голову? Насколько они оправданы?
▪️Потихоньку спрашивать себя в разных ситуациях: а что я думаю на эту тему? Каково моё мнение? Чего мне хочется?
▪️Подтверждать его сначала в простых вещах: например, всё-таки купить себе одежду, которая не нравится другим, но нравится вам
▪️Напоминать себе, что вы имеете право думать и делать так, как считаете нужным
▪️Идти в терапию, чтобы знакомиться и лучше узнавать себя
Как понять, что вы зависимы от чужого мнения?
▪️Вам сложно принимать решения без одобрения близких / других людей (а если они не одобрят, решение может поменяться).
Речь не только о глобальных решениях, но и о повседневных (например, покупка одежды)
▪️Вы часто / постоянно думаете "а что обо мне скажут и подумают", эти мысли вызывают тревогу и влияют на поведение (например, вы остаётесь дома вместо интересного мероприятия)
▪️Вы можете резко поменять своё мнение, подстраиваясь под чужое и соглашаясь с ним
▪️Как следствие — общая неуверенность в себе, эмоциональные качели, внутренний раздрай, страх брать ответственность за свою жизнь
Почему так происходит?
🔺 Отношения с родителями, которые, возможно, были авторитарны и давили (транслируя установки по типу "твоё мнение ничего не значит")
🔺 В целом отсутствие сепарации с родителями, когда их мнение воспринимается важнее своего даже во взрослом возрасте
🔺 Абьюзивные отношения, в которых также было подавление, психологическое / физическое насилие
Из-за перечисленного выше могут формироваться негативные установки, например:
🔹 Другие лучше знают, а я так
🔹 Надо всем нравиться
🔹 Моё мнение ничего не стоит
При этом мы не говорим о том, чтобы отгородиться от людей и вообще "забить" на них. Советоваться и спрашивать мнение близких — нормально!
Но если ваши решения зависят только от этого, и вы действуете в ущерб себе — стоит задуматься.
Что делать?
▪️Сначала — признать проблему, как бы банально это ни звучало.
🔸 Мнение других часто для меня важнее собственного (или другая формулировка, которая будет вам ближе)
▪️Подумать: что это вам даёт, а что — забирает?
Например:
🔹 Даёт — одобрение, забирает — свободу, самостоятельность
▪️Ответить на вопрос: а что будет, если вы научитесь полагаться на себя? Какие тревоги лезут в голову? Насколько они оправданы?
▪️Потихоньку спрашивать себя в разных ситуациях: а что я думаю на эту тему? Каково моё мнение? Чего мне хочется?
▪️Подтверждать его сначала в простых вещах: например, всё-таки купить себе одежду, которая не нравится другим, но нравится вам
▪️Напоминать себе, что вы имеете право думать и делать так, как считаете нужным
▪️Идти в терапию, чтобы знакомиться и лучше узнавать себя
