Решение обратиться к психологу ответственное и зачастую очень непростое. Оно сопряжено с опасениями: какие-то из них оправданы, какие-то продиктованы внутренними установками или болезненными переживаниями.
Попробуем разобраться.
Итак, почему же бывает страшно пойти к психологу?
Страх открыться
Уязвимость перед незнакомым человеком – выглядит действительно пугающе.
Требует большого мужества прийти и рассказать о важном, травмирующем, откровенном.
И хотя первейшая задача психолога это создание безопасного пространства, где можно делиться всем, чем клиент посчитает нужным, для освоения этого пространства требуется время.
Стыд
Возникает как защитная реакция или привычный механизм.
К сожалению, со стыдом бывают связаны многие события и переживания, к этому добавляется проявленная на сессии откровенность, мысли «а что обо мне подумает психолог».
Постепенное формирование терапевтического альянса снижает интенсивность стыда, но в процессе психотерапии столкновение с этим чувством ещё будет происходить (это нормально).
Сопротивление
Чтобы изменить привычные механизмы психики, их нужно определить, понять, часто – обратиться к травматичному прошлому. Всё это, безусловно, непросто и требует сил.
Могут быть мысли «зачем ворошить осиное гнездо», «зачем лезть мне в голову». Конечно, это пугает!
Задача психолога – быть честным, объяснять, как работают механизмы психики, определять зону ответственности клиента и психолога (ведь «глубину» также определяет сам клиент), давать поддержку.
Да, психотерапия – это нелегко, а иногда очень больно, но результаты стоят того.
Боязнь осуждения и ярлыков
В окружении человека, который решил обратиться к психологу, могут быть люди, которые транслируют предрассудки: «да чем психология может помочь», "ты что, больной, к психологу ходить".
Страшно, что друзья и коллеги будут перешёптываться, присваивать ярлыки.
Но залезть им в головы невозможно, как и предугадать реакцию. Ваше ментальное здоровье – важнее.
Если вы столкнулись с обесцениванием, помните, что оно не является нормой и тем более правдой – а вы сделали огромный шаг, обратившись к психологу!
Перемены
Перемены = неизвестность, даже если они положительные. Ведь вы ещё не знаете, как это – жить по-другому.
На начальном этапе психотерапии перемены вообще могут выглядеть Эверестом, на который не взобраться.
Важно помнить, что вы двигаетесь в своём темпе, маленькими шагами. Вы можете притормозить, отдохнуть, вернуться на какое-то расстояние назад – это нормально!
Перемены будут, более того – они есть всегда. Но психотерапия даёт классный бонус в управлении ими и осознанности, с которой вы покорите свой Эверест.
Разочарование
Слишком большие ожидания от психолога и психотерапии, скорее всего, приведут к разочарованию.
Например, мысли «сейчас я быстренько с этим разберусь и всё поменяется», «я приду, поговорю и всё наладится», «я могу ничего не делать, за меня сделает психолог».
Рано или поздно приходит понимание, что психолог – не бог, а человек, что он не может взять ответственность за вашу жизнь и не владеет магией.
На самом деле, такое разочарование – часть психотерапии. Это про принятие своей ответственности в том числе.
Также страх разочарования может быть после предыдущего неудачного опыта психотерапии.
Напоминаем, что о своих ожиданиях / опасениях с психологом можно и нужно разговаривать!
Вред
Наконец, более чем оправданный страх – оказаться у некомпетентного специалиста.
К сожалению, это возможно в любой сфере, и негативный опыт подрывает доверие.
Мысль «а не навредят ли мне» - понятна. Но не отчаивайтесь, пожалуйста!
К счастью, сообщества классных, бережных и ответственных профессионалов есть, их становится всё больше – и, смеем заверить, вы находитесь в одном из них ❤️
Попробуем разобраться.
Итак, почему же бывает страшно пойти к психологу?
Страх открыться
Уязвимость перед незнакомым человеком – выглядит действительно пугающе.
Требует большого мужества прийти и рассказать о важном, травмирующем, откровенном.
И хотя первейшая задача психолога это создание безопасного пространства, где можно делиться всем, чем клиент посчитает нужным, для освоения этого пространства требуется время.
Стыд
Возникает как защитная реакция или привычный механизм.
К сожалению, со стыдом бывают связаны многие события и переживания, к этому добавляется проявленная на сессии откровенность, мысли «а что обо мне подумает психолог».
Постепенное формирование терапевтического альянса снижает интенсивность стыда, но в процессе психотерапии столкновение с этим чувством ещё будет происходить (это нормально).
Сопротивление
Чтобы изменить привычные механизмы психики, их нужно определить, понять, часто – обратиться к травматичному прошлому. Всё это, безусловно, непросто и требует сил.
Могут быть мысли «зачем ворошить осиное гнездо», «зачем лезть мне в голову». Конечно, это пугает!
Задача психолога – быть честным, объяснять, как работают механизмы психики, определять зону ответственности клиента и психолога (ведь «глубину» также определяет сам клиент), давать поддержку.
Да, психотерапия – это нелегко, а иногда очень больно, но результаты стоят того.
Боязнь осуждения и ярлыков
В окружении человека, который решил обратиться к психологу, могут быть люди, которые транслируют предрассудки: «да чем психология может помочь», "ты что, больной, к психологу ходить".
Страшно, что друзья и коллеги будут перешёптываться, присваивать ярлыки.
Но залезть им в головы невозможно, как и предугадать реакцию. Ваше ментальное здоровье – важнее.
Если вы столкнулись с обесцениванием, помните, что оно не является нормой и тем более правдой – а вы сделали огромный шаг, обратившись к психологу!
Перемены
Перемены = неизвестность, даже если они положительные. Ведь вы ещё не знаете, как это – жить по-другому.
На начальном этапе психотерапии перемены вообще могут выглядеть Эверестом, на который не взобраться.
Важно помнить, что вы двигаетесь в своём темпе, маленькими шагами. Вы можете притормозить, отдохнуть, вернуться на какое-то расстояние назад – это нормально!
Перемены будут, более того – они есть всегда. Но психотерапия даёт классный бонус в управлении ими и осознанности, с которой вы покорите свой Эверест.
Разочарование
Слишком большие ожидания от психолога и психотерапии, скорее всего, приведут к разочарованию.
Например, мысли «сейчас я быстренько с этим разберусь и всё поменяется», «я приду, поговорю и всё наладится», «я могу ничего не делать, за меня сделает психолог».
Рано или поздно приходит понимание, что психолог – не бог, а человек, что он не может взять ответственность за вашу жизнь и не владеет магией.
На самом деле, такое разочарование – часть психотерапии. Это про принятие своей ответственности в том числе.
Также страх разочарования может быть после предыдущего неудачного опыта психотерапии.
Напоминаем, что о своих ожиданиях / опасениях с психологом можно и нужно разговаривать!
Вред
Наконец, более чем оправданный страх – оказаться у некомпетентного специалиста.
К сожалению, это возможно в любой сфере, и негативный опыт подрывает доверие.
Мысль «а не навредят ли мне» - понятна. Но не отчаивайтесь, пожалуйста!
К счастью, сообщества классных, бережных и ответственных профессионалов есть, их становится всё больше – и, смеем заверить, вы находитесь в одном из них ❤️
