Эту фразу мы слышим повсюду: «над отношениями нужно работать». Но часто за ней прячется совсем не то, что нам пытаются «продать».
Работа над отношениями — это не подвиг, не вечное самопожертвование, не бесконечное проглатывание боли ради сохранения пары. Это не про то, чтобы терпеть, забывать о себе или «быть мудрее» и спасать связь ценой своей целостности.
И в то же время – это не ещё один график дел, которые никогда не заканчиваются и не приносят никакой радости. Работа над отношениями не должна превращаться в невроз!
Работа предполагает взаимность
Отношения — не то, что можно «чинить в одиночку». Если над чем-то старается только один, а второй либо пользуется этим, либо даже не знает, что происходит — это не работа, а одиночество внутри пары.
Настоящая работа включает:
🟣совместные разговоры, даже трудные
🟣умение признавать ошибки с обеих сторон
🟣готовность менять своё поведением обоим, а не только «кому нужнее»
🟣устойчивость: не исчезать, когда становится сложно
🟣уважение к границам и чувствам друг друга
Когда усилие становится насилием?
Когда говорят «над отношениями надо работать», важно задать себе вопрос: ради чего и за счёт чего?
Если работа над отношениями:
🔴происходит за счёт вашего самоуважения
🔴требует замолчать боль, забыть о потребностях, предать себя
🔴сопровождается манипуляциями, обесцениванием, газлайтингом
🔴держится на страхе (например, «иначе останусь одна», «никому не буду нужна»)
— то это уже не усилие, а насилие над собой. Даже если оно скрытое и не сопровождается криками и угрозами.
Как отличить здоровое усилие от разрушительного?
В первом (здоровом) случае:
✔️ Участвуют оба партнёра, а не один всё делает, а второй игнорирует
✔️ Есть прогресс – пусть медленный, но ощутимый, а не хождение по кругу одних и тех же проблем
✔️ Вам сложно, но вы ощущаете поддержку и понимаете, что движетесь вместе (а не постоянно чувствуете усталость, тревожность и безысходность)
✔️ Вы видите реальные изменения, а не живёте мечтами, что «однажды всё изменится»
Что делать, если вы всё время «работаете», а отношения не меняются?
1. Признайте реальность
Спросите себя: «Эти отношения действительно могут развиваться и у них есть шанс, или я просто не могу отпустить иллюзию?».
2. Поговорите открыто
Если вы не встретите понимания и не почувствуете никакого отклика – это уже определённый ответ. В любом случае вам важно обозначить свои потребности.
3. Не оправдывайте всё происходящее любовью
Боль это не показатель глубины чувств. Если вам постоянно (или большую часть времени) плохо и трудно, так не должно быть в отношениях!
4. Ищите поддержку
У друзей, психолога, в книгах, чужом опыте и историях – там, где вас услышат и вы сможете услышать себя.
Вспомните о том, что вам интересно, что вдохновляет - жизнь за пределами отношений есть, и об этом важно вспомнить.
5. Позвольте себе выбор
Отношения это не марафон на выносливость, их не нужно «дорабатывать» до конца. Вы имеете полное право взять перерыв или завершить их, если так вам будет лучше.
Работа над отношениями — не про то, чтобы исправить другого, а про то, чтобы услышать и себя, и партнёра. Помните, что вы не должны всё тянуть в одиночку!
Работа над отношениями — это не подвиг, не вечное самопожертвование, не бесконечное проглатывание боли ради сохранения пары. Это не про то, чтобы терпеть, забывать о себе или «быть мудрее» и спасать связь ценой своей целостности.
И в то же время – это не ещё один график дел, которые никогда не заканчиваются и не приносят никакой радости. Работа над отношениями не должна превращаться в невроз!
Работа предполагает взаимность
Отношения — не то, что можно «чинить в одиночку». Если над чем-то старается только один, а второй либо пользуется этим, либо даже не знает, что происходит — это не работа, а одиночество внутри пары.
Настоящая работа включает:
🟣совместные разговоры, даже трудные
🟣умение признавать ошибки с обеих сторон
🟣готовность менять своё поведением обоим, а не только «кому нужнее»
🟣устойчивость: не исчезать, когда становится сложно
🟣уважение к границам и чувствам друг друга
Когда усилие становится насилием?
Когда говорят «над отношениями надо работать», важно задать себе вопрос: ради чего и за счёт чего?
Если работа над отношениями:
🔴происходит за счёт вашего самоуважения
🔴требует замолчать боль, забыть о потребностях, предать себя
🔴сопровождается манипуляциями, обесцениванием, газлайтингом
🔴держится на страхе (например, «иначе останусь одна», «никому не буду нужна»)
— то это уже не усилие, а насилие над собой. Даже если оно скрытое и не сопровождается криками и угрозами.
Как отличить здоровое усилие от разрушительного?
В первом (здоровом) случае:
✔️ Участвуют оба партнёра, а не один всё делает, а второй игнорирует
✔️ Есть прогресс – пусть медленный, но ощутимый, а не хождение по кругу одних и тех же проблем
✔️ Вам сложно, но вы ощущаете поддержку и понимаете, что движетесь вместе (а не постоянно чувствуете усталость, тревожность и безысходность)
✔️ Вы видите реальные изменения, а не живёте мечтами, что «однажды всё изменится»
Что делать, если вы всё время «работаете», а отношения не меняются?
1. Признайте реальность
Спросите себя: «Эти отношения действительно могут развиваться и у них есть шанс, или я просто не могу отпустить иллюзию?».
2. Поговорите открыто
Если вы не встретите понимания и не почувствуете никакого отклика – это уже определённый ответ. В любом случае вам важно обозначить свои потребности.
3. Не оправдывайте всё происходящее любовью
Боль это не показатель глубины чувств. Если вам постоянно (или большую часть времени) плохо и трудно, так не должно быть в отношениях!
4. Ищите поддержку
У друзей, психолога, в книгах, чужом опыте и историях – там, где вас услышат и вы сможете услышать себя.
Вспомните о том, что вам интересно, что вдохновляет - жизнь за пределами отношений есть, и об этом важно вспомнить.
5. Позвольте себе выбор
Отношения это не марафон на выносливость, их не нужно «дорабатывать» до конца. Вы имеете полное право взять перерыв или завершить их, если так вам будет лучше.
Работа над отношениями — не про то, чтобы исправить другого, а про то, чтобы услышать и себя, и партнёра. Помните, что вы не должны всё тянуть в одиночку!
