Наверняка вы часто слышите слова "самооценка" и "самоценность" в одном предложении. Разбираемся, в чём между ними разница и почему одно без другого не работает.
Самоценность — это внутреннее ощущение собственной ценности, независимо от внешних событий. Она не предполагает оценивания и звучит примерно как
▪️Я человек, и уже поэтому ценна / ценен, заслуживаю любви и уважения
Понятно, что в жизни происходят разные события, но самоценность помогает сохранять устойчивость и помнить: даже в очень трудные / плохие дни вы остаётесь ценным и важным человеком.
В идеале самоценность закладывается в детстве, но к сожалению, чаще бывает, что её приходится формировать самостоятельно, уже будучи взрослым. Как?
✔️ Обращая на себя больше внимания, проявляя тепло, заботу, сострадание
✔️ Прислушиваясь к своим потребностям и желаниям
✔️ Напоминая себе базовую установку "я ценна / ценен сам(а) по себе, просто потому, что я человек"
✔️ Выстраивая личные границы
Самоценность — это фундамент психологического благополучия.
Самооценка — это оценивание своих навыков, способностей, достижений, сильных и слабых сторон, разных аспектов своей личности. Самооценка формируется под влиянием окружения, мнений и реакций других людей.
В отличие от самоценности, самооценку могут "раскачивать" различные жизненные события и ситуации.
Например:
✅ На работе похвалили, дали премию — самооценка в плюсе
🔺 На работе не получилось сделать проект, есть ошибки — самооценка в минусе
Такие колебания нормальны, если они преходящи и это не ежедневные качели по типу "с вершины на дно и обратно".
Разные события могут радовать или огорчать нас, заставлять чувствовать себя лучше или хуже.
Здесь на помощь и приходит самоценность: если внутри есть убеждение "я окей и всё равно ценна / ценен", внешние колебания не выбивают почву из-под ног.
То есть, вполне можно подумать "что-то сегодня у меня не очень получилось", не теряя базового уважения к себе и не падая в токсичную самокритику.
Работать над самооценкой без формирования самоценности — не самая удачная идея. Опираясь только на внешние события и мнение окружающих, вы рискуете оказаться на тех самых эмоциональных качелях.
Поэтому именно с формирования самоценности как базы стоит начать, чтобы в дальнейшем чувствовать себя лучше и устойчивее.
Самоценность — это внутреннее ощущение собственной ценности, независимо от внешних событий. Она не предполагает оценивания и звучит примерно как
▪️Я человек, и уже поэтому ценна / ценен, заслуживаю любви и уважения
Понятно, что в жизни происходят разные события, но самоценность помогает сохранять устойчивость и помнить: даже в очень трудные / плохие дни вы остаётесь ценным и важным человеком.
В идеале самоценность закладывается в детстве, но к сожалению, чаще бывает, что её приходится формировать самостоятельно, уже будучи взрослым. Как?
✔️ Обращая на себя больше внимания, проявляя тепло, заботу, сострадание
✔️ Прислушиваясь к своим потребностям и желаниям
✔️ Напоминая себе базовую установку "я ценна / ценен сам(а) по себе, просто потому, что я человек"
✔️ Выстраивая личные границы
Самоценность — это фундамент психологического благополучия.
Самооценка — это оценивание своих навыков, способностей, достижений, сильных и слабых сторон, разных аспектов своей личности. Самооценка формируется под влиянием окружения, мнений и реакций других людей.
В отличие от самоценности, самооценку могут "раскачивать" различные жизненные события и ситуации.
Например:
✅ На работе похвалили, дали премию — самооценка в плюсе
🔺 На работе не получилось сделать проект, есть ошибки — самооценка в минусе
Такие колебания нормальны, если они преходящи и это не ежедневные качели по типу "с вершины на дно и обратно".
Разные события могут радовать или огорчать нас, заставлять чувствовать себя лучше или хуже.
Здесь на помощь и приходит самоценность: если внутри есть убеждение "я окей и всё равно ценна / ценен", внешние колебания не выбивают почву из-под ног.
То есть, вполне можно подумать "что-то сегодня у меня не очень получилось", не теряя базового уважения к себе и не падая в токсичную самокритику.
Работать над самооценкой без формирования самоценности — не самая удачная идея. Опираясь только на внешние события и мнение окружающих, вы рискуете оказаться на тех самых эмоциональных качелях.
Поэтому именно с формирования самоценности как базы стоит начать, чтобы в дальнейшем чувствовать себя лучше и устойчивее.
