Вы заслуживаете чувствовать себя хорошо в своём теле — без стыда, сравнений и давления. Мы создали пространство, где можно честно и безопасно говорить об этом, получать поддержку, исследовать свои переживания и начать путь к позитивным изменениям в отношениях с собой и своим телом.
✨Что это за группа?
Это терапевтическая группа, направленная на осознание, принятие и улучшение отношения к собственному телу.
✨Теория: поговорим о том, откуда берётся недовольство телом, как формируются искажения восприятия, а также о роли культуры, семьи и социальных сетей.
✨Практика: упражнения на контакт с телом и развитие поддерживающего внутреннего диалога, практики осознанности и эмоциональной регуляции, телесно-ориентированные техники и безопасные обсуждения в кругу.
✨Домашние задания: интересные задания между встречами, красиво оформленные в рабочую тетрадку, которую мы заботливо создали для участниц группы.
✨Групповая атмосфера: поддержка, принятие, бережность. Чат для участниц с поддержкой психологинь. Здесь можно быть собой, делиться и слышать других - без осуждения.
Наша цель – помочь участницам наладить теплые и принимающие отношения с собственным телом. Мы будем вместе исследовать, как изменить восприятие себя, чтобы тело стало союзником и источником силы, а не поводом для тревоги и стыда.
🌿 Всего у нас будет 11 встреч на основе КПТ, АСТ, СFT, арт-терапии.
1. Мой образ тела: знакомство, обсуждение правил группы, определение вашей текущей точки и целей на предстоящую работу.
2. История образа тела: заглянем в прошлое и исследуем, какие события, культурные влияния и отношения сформировали ваше сегодняшнее восприятие себя.
3. Питание и антидиетический подход: обсудим влияние диетической культуры, развенчаем мифы о питании и поговорим о формировании здорового и полноценного рациона.
4. Осознанное восприятие образа тела: учимся по-новому, с заботой и вниманием, воспринимать своё тело, постепенно отказываясь от внутренней критики.
5. Работа с внутренним диалогом и мышлением: выявим негативные установки и начнём формировать добрый и принимающий внутренний голос.
6. Преодолеваем избегание и неудовлетворенность: разберемся, какие ситуации или мысли заставляют вас избегать своего тела или чувствовать неудовлетворенность, и найдем способы это изменить.
7. Навыки самоподдержки: изучим техники саморегуляции и потренируемся в защите личных границ.
8. Строим здоровые отношения с телом: научимся относиться к своему телу с заботой и уважением.
9. Закрепляем успехи и смотрим вперед: подведем итоги, закрепим навыки и определим дальнейшие шаги.
10. Исследуем сексуальность: создадим безопасное пространство для обсуждения связи сексуальности и отношения к телу.
11. Подводим итоги и планируем будущее: вместе составим ваш личный план поддержки изменений на ближайшее и долгосрочное будущее, обменяемся обратной связью и наметим возможные направления дальнейшей работы.
✨Для кого подойдёт группа?
Наша группа создана для женщин от 18 лет, испытывающих сложности в отношениях с телом и внешностью. Важно: участие не рекомендуется при активной форме РПП и критически низком ИМТ.
⚪️ онлайн ⚪️ начало занятий: 23.06.2025 ⚪️ время: по понедельникам, с 18:30 до 21:00 ⚪️ продолжительность: 11 недель ⚪️ стоимость: 2500 рублей за встречу, оплата возможна двумя платежами по 13750 рублей (возможность еженедельной оплаты обговаривается с ведущими индивидуально, пропущенные встречи оплачиваются)
Ведущие:
Кривошеева Анна — психологиня, специалистка в области РПП и сексуальных отношений (психодрама, CFT, КПТ, FAP, системная сексуальная терапия)
Сайфутдинова Алсу — психологиня, специалистка в области РПП (КПТ, ACT, CFT)
ВАЖНО! Участие возможно только после бесплатного 15-минутного интервью, в ходе которого мы поможем оценить, будет ли группа эффективна для вас.
Оставляйте заявку в форме на этой странице, и мы пригласим вас на интервью.
