Открываем набор на группу по работе с тревогой. Занятия будут проходить в методе терапии принятия и ответственности (АСТ) — это доказательный подход, направленный на развитие психологической гибкости. Мы не будем бороться с тревогой и пытаться ее победить — а будем стараться преуменьшить ее значение в нашей жизни и прекратить избегание. Также мы поработаем с дисфункциональными мыслями, будем тренировать навык осознанности с помощью техник Майндфулнес и исследовать ценности — то, что придает жизни смысл. На групповой терапии мы постараемся понять, как прийти к наполненной жизни, когда тревога становится барьером.
Основная информация
Встречи проходят онлайн на платформе ZOOM по воскресеньям. В группе 6-8 человек. Длительность: 2 часа. Количество встреч: 10. Цена: 2000 рублей за занятие. Оплата производится блоками по 3, 4 или 5 встреч по номеру карты Сбербанка, СБП. Оплатить первый блок можно в любое время после собеседования до дня первой встречи, включая день встречи. Старт группы: 8 октября. Чтобы записаться на группу, оставьте заявку на сайте.
Что будет происходить на встречах?
На каждой встрече мы будем делиться тем, что происходит в жизни, давать друг другу обратную связь и валидацию, делать практики осознанности и постепенно изучать все шесть процессов психологической гибкости АСТ, интегрировать их в работу с тревогой. Мы будем придерживаться групповых протоколов АСТ по работе с тревогой, но наши встречи будут больше, чем протокол — учитывая каждую личность и групповую динамику, мы будем гибко отходить от протокола, если это понадобится. Также у нас будут определенные правила поведения в группе — это позволит создать бережную доверительную обстановку.
Что будет происходить между встречами?
У нас будет 10 встреч, но помимо двух часов каждую неделю, мы будем делать разные задания в течение недели, которые мы вместе будем генерировать. Это очень важный компонент работы — закреплять полученные знания в жизни. Также у группы будет общий чат, в котором можно будет делиться своей динамикой и обратной связью. Ведущая готова ответить и помочь с заданиями, если будет необходимо.
Как понять, подойдет ли мне группа?
Группа подойдет вам, если вам от 18 лет, и вы испытываете тревогу, которая влияет на жизнь: усиливает избегание, создает проблемы с коммуникацией и деятельностью.Если вы устаете от постоянной борьбы с тревогой или от того, что вам приходится ее постоянно выносить. Группа подходит для людей, у которых есть диагноз или его нет. Если у вас есть коморбидные расстройства или заболевания, помимо тревожного компонента — группа будет не так эффективна, как индивидуальная терапия или иная группа для людей со схожими расстройствами. Для этого мы приглашаем вас на собеседование.
Как проходит собеседование?
Собеседование будет длиться 15-20 минут и позволит определить, насколько вам будет эффективно участвовать в группе. Также на собеседовании мы познакомимся, и вы сможете понять, насколько вам будет комфортно работать со мной в качестве ведущей группы.
О ведущей
Дарья Виноградова — психологиня сайта Watamota. Ведёт группы в АСТ подходе для людей с депрессией и тренинги по работе с выгоранием и ассертивностью. Также психологиня состоит в SIG АКПН по работе с группами. Опыт работы с группами больше года.
