🌿 Приглашаем на тренинг по навыкам Диалектической Поведенческой Терапии (DBT)! 🌱
Если вы стремитесь к эмоциональной стабильности, хотите улучшить навыки управления стрессом и наладить отношения, наш тренинг DBT научит вас эффективным способам справляться с интенсивными эмоциями и поможет создать более сбалансированную и осознанную жизнь.
Чем полезен тренинг DBT?
Диалектическая Поведенческая Терапия — это научно обоснованный подход, который помогает: • Справляться с сильными эмоциями и управлять импульсивными побуждениями; • Повышать осознанность и жить "здесь и сейчас"; • Укреплять устойчивость к стрессу и совладать с кризисами; • Строить здоровые и гармоничные отношения с окружающими; • Находить решения в трудных ситуациях и принимать себя.
В этом подходе сочетается принятие своих особенностей и жизненного опыта и возможность изменения того, что не подходит или мешает жить желаемой жизнью.
Что вас ждет?
💚 Модуль 1: Навыки осознанности — развитие внимательности и концентрации, управление вниманием.
🧡 Модуль 2: Стрессоустойчивость — способы самоподдержки в кризисные моменты и преодоление эмоциональных трудностей.
💚 Модуль 3: Эмоциональная регуляция — управление сложными эмоциями от возникновения до реализации, предотвращение перепадов настроения, навыки построения достойной жизни.
💜 Модуль 4: Межличностная эффективность — навыки прямой и открытой коммуникации и поддержания отношений, разрешение конфликтов, умение просить и говорить "нет", отстаивать себя.
Для кого этот тренинг?
Для всех, кто сталкивается с трудностями в управлении эмоциями, стремится к улучшению отношений, чувствует себя перегруженным или хочет выстроить новые способы жить жизнь так, как хочется и важно.
Он будет особенно полезен для тех, у кого диагностированы ПРЛ (а также другие личностные расстройства), БАР, СДВГ, кПТСР, расстройства вследствие употрбления, и для людей, практикующих самодеструктивное поведение.
В случае наличия диагноза, при котором необходима психофармакологическая поддержка, важно, чтобы вы ее принимали или были готовы обратиться за ней. В случае, если у вас есть самоповреждающее или иное антивитальное поведение, вы сможете участвовать в тренинге только при сопровождении личной терапии.
Тренинг не подойдет для людей с расстройствами мышления (бредовые состояния, острые психозы, шизофрения) и с нервной анорексией.
Начало первого блока по осознанности: 22 сентября 2025 Время: понедельник, 19:30-22:00 Формат: онлайн, 24 недели, еженедельно.
Оплата производится за 4 занятия: 8000 рублей/месяц, 2000 рублей/встреча. Если вы пропускаете занятие, вы будете иметь доступ ко всем его материалам и видеозаписи теоретической части.
Участие возможно только после бесплатного 15-минутного интервью, в ходе которого мы поможем оценить, будет ли тренинг эффективен для вас.
Как зарегистрироваться?
Отправьте заявку на этой странице, и мы с вами свяжемся!.
