Анастасия Мышкина

Дата рождения: 10 ноября 1992
Образование: Сибирский независимый институт, высшее по специальности "психология"
Подход: Когнитивно-поведенческая терапия
Опыт работы: 5 лет

Привет! Меня зовут Анастасия Мышкина, я психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт.

Я искренне верю в то, что самые важные, интересные и долгие отношения в жизни каждого человека - с самим или самой собой. И, по моему опыту, от качества этих отношений зависит качество всей жизни в целом и качество отношений с другими людьми.

А терапия - отличный способ начать выстраивать эти отношения. Я стараюсь создать комфортную атмосферу на терапии для каждого человека, который решается прийти ко мне и поделиться своей болью, ведь это бывает непросто. На сессиях со мной вам можно материться, курить, говорить на любые темы и обсуждать любимые мемы и сериалы. Вам не нужно быть удобными, правильными или хорошими. Терапия - это место, где можно быть собой без фильтра и страха осуждения.

Мой основной подход в работе - когнитивно-поведенческая терапия, я люблю его за структурность и понятность. Второй любимый подход - экзистенциальная терапия. Он скорее философский, но даёт возможность говорить о сложных вещах, например, утратах, страхе смерти, одиночестве, свободе и ответственности. Сама возможность говорить об этом в присутствии другого человека уже облегчает их переживание, и я отлично умею быть этим человеком.

Дополнительно я использую отдельные техники из терапии принятия и ответственности (АСТ), гештальт и арт-терапии. Всё вместе позволяет мне найти подходящие слова, вопросы и техники для любого случая, а не подгонять вашу личную историю под какой-то конкретный подход. Терапия для вас, в не вы для неё :)

Ко мне можно прийти, если вам хочется:

• снизить тревожность
• наконец-то выдохнуть, когда все задолбало и нет сил
• разобраться с чувством вины и стыдом
• научиться говорить "нет"
• понять, кем вы хотите стать, когда вырастете, даже если вам уже за 40
• справиться с эмоциональными перееданиями и недовольством своим телом
• перестать себя критиковать
• просто выговориться, чтобы вас послушали

а ещё можно прийти без чёткого запроса, если просто есть ощущение, что что-то не так, и хочется это изменить. Одна из моих задач как психолога - как раз помочь вам сформулировать запрос и наметить желаемый результат терапии.

Для начала вашего желания жить лучше и что-то для этого делать будет достаточно. А я буду рада сопровождать вас на этом пути 💚

Коротко обо мне как о человеке - я большая любительница красивой природы (особенно моря и гор!), домашних растений, гончарного дела, вязания, путешествий и вкусной еды.

Пара организационных моментов:

• я на связи с 5:00 до 16:00 по Мск
• возможное время для терапии - в этом же диапазоне
• перед первой встречей в переписке я уточню, с чем вы хотите обратиться, и вышлю вам терапевтическое соглашение, в котором подробно описаны принципы и правила, которых я придерживаюсь
• в работе я использую домашние задания, но всегда согласую их с вами - если на них нет сил или вы хотите оставить терапию только на нашей встрече, так тоже можно
• и в целом, моя терапия подстраивается под вас, а не вы под неё, так что для ваших пожеланий всегда найдется место :)