Алекситимия — это неспособность (или сниженная способность) выражать и различать свои эмоции и распознавать чужие.
Что это значит?
▪️Человек с алекситимией может путать телесные проявления эмоций, например, с голодом или болью
▪️Путает эмоции друг с другом (например, радость с тревогой)
▪️Ему трудно назвать и описать то, что он чувствует
▪️Бывают яркие реакции (например, плач или возбуждение) "на ровном месте"
▪️Фантазировать и рассуждать об абстракциях, скорее всего, трудно
▪️Вопрос "что ты чувствуешь" буквально самый сложный (или один из).
Для окружающих человек с алекситимией может выглядеть безэмоциональным. Но важно помнить, что степень проявления у разных людей отличается — от достаточно лёгкой до тяжёлой.
При этом алекситимия не считается отдельным расстройством — но может быть проявлением другого ментального расстройства.
Интеллект при алекситимии не страдает, но эмоциональная сфера будто наглухо закрывается.
Почему так происходит?
Точно неизвестно. Вероятно, свою роль играет
🔹 Генетика, особенности развития структур головного мозга — в этом случае алекситимия считается врождённой
🔹 Условия воспитания и жизни в раннем детстве (например, запрет на эмоции), психологические травмы, абьюз — эта алекситимия приобретённая (и лучше компенсируется)
Как алекситимия влияет на жизнь?
Может затруднять отношения с людьми. А за счёт слабого контакта со своими эмоциями у человека копится усталость — как следствие, развиваются апатия / выгорание.
Что делать?
✔️ Постепенно исследовать эмоции (лучше вместе с психологом) — начинать с базовых (радость, грусть, злость, страх): как они выглядят на фотографиях и видео у разных людей? Брать сразу много эмоций ни к чему — можно запутаться
✔️ Развивать контакт с телом (простые телесные практики: заземление, бодискан, прогрессивная мышечная релаксация, тактильная чувствительность)
✔️ Пробовать вести дневник: какие ощущения в теле были в разных ситуациях? На описание каких эмоций это больше похоже?
✔️ Учиться замедляться (чтобы обращать внимание на тело и ощущения)
✔️ В общении с людьми (которые в кругу доверия) озвучивать как есть: пока мне сложно описать свои эмоции
Также важно помнить, что человек с алекситимией, хоть не может назвать и описать свои чувства, это не значит, что он не чувствует вообще.
Что это значит?
▪️Человек с алекситимией может путать телесные проявления эмоций, например, с голодом или болью
▪️Путает эмоции друг с другом (например, радость с тревогой)
▪️Ему трудно назвать и описать то, что он чувствует
▪️Бывают яркие реакции (например, плач или возбуждение) "на ровном месте"
▪️Фантазировать и рассуждать об абстракциях, скорее всего, трудно
▪️Вопрос "что ты чувствуешь" буквально самый сложный (или один из).
Для окружающих человек с алекситимией может выглядеть безэмоциональным. Но важно помнить, что степень проявления у разных людей отличается — от достаточно лёгкой до тяжёлой.
При этом алекситимия не считается отдельным расстройством — но может быть проявлением другого ментального расстройства.
Интеллект при алекситимии не страдает, но эмоциональная сфера будто наглухо закрывается.
Почему так происходит?
Точно неизвестно. Вероятно, свою роль играет
🔹 Генетика, особенности развития структур головного мозга — в этом случае алекситимия считается врождённой
🔹 Условия воспитания и жизни в раннем детстве (например, запрет на эмоции), психологические травмы, абьюз — эта алекситимия приобретённая (и лучше компенсируется)
Как алекситимия влияет на жизнь?
Может затруднять отношения с людьми. А за счёт слабого контакта со своими эмоциями у человека копится усталость — как следствие, развиваются апатия / выгорание.
Что делать?
✔️ Постепенно исследовать эмоции (лучше вместе с психологом) — начинать с базовых (радость, грусть, злость, страх): как они выглядят на фотографиях и видео у разных людей? Брать сразу много эмоций ни к чему — можно запутаться
✔️ Развивать контакт с телом (простые телесные практики: заземление, бодискан, прогрессивная мышечная релаксация, тактильная чувствительность)
✔️ Пробовать вести дневник: какие ощущения в теле были в разных ситуациях? На описание каких эмоций это больше похоже?
✔️ Учиться замедляться (чтобы обращать внимание на тело и ощущения)
✔️ В общении с людьми (которые в кругу доверия) озвучивать как есть: пока мне сложно описать свои эмоции
Также важно помнить, что человек с алекситимией, хоть не может назвать и описать свои чувства, это не значит, что он не чувствует вообще.
