Почему нас стыдят за нелюбовь к себе — и что делать, если любовь пока невозможна

«Полюби себя» — это напутствие сейчас звучит отовсюду.
Если недостаточно себя любишь — значит, и самооценка плохая, и контакта с собой нет, и вообще жизнь не складывается.

Это новый вид стыда. Если раньше обращали внимание на тех, кто «слишком» любит себя (например, таких людей называли выскочками), то сейчас маятник качнулся в обратную сторону.

Кажется, что если пока не любишь себя — то и путь в общество тебе закрыт.

Что происходит на самом деле?

Любовь к себе — не кнопка, которую можно включить в один момент.
Это не то, что «запускается», когда услышала фразу в сторис или прочитала мотивирующий пост.

Да, любовь к себе — классный и очень важный посыл. Но также это сложный внутренний процесс, который начинает формироваться из безопасности, опыта принятия, телесной опоры, психического здоровья.

А ещё — из среды, где тебя не обесценивают, не сравнивают, не истязают «добрыми» советами, как правильно любить себя.

У кого-то в детстве не было принятия, а был холод, игнор, жестокость.
У кого-то — травмы, стыд за тело, опыт насилия, болезненные отношения.
И тогда «полюби себя» звучит как «просто пробеги марафон — даже если у тебя нет ног».

Так не должно быть. Каждый идёт в своём темпе, из своих условий и с учётом своей истории. Заставлять человека любить себя и стыдить, если не любит — не про поддержку, а про новую форму давления.

Что делать, если любовь к себе невозможна (пока)?

1. Уберите требование

Любовь к себе — не обязанность, а возможность. Она может прийти, когда появится ресурс.

Если пока этого нет, пусть будет то, что получается: терпимость, сдержанность, нейтральность, постепенное совладание с внутренним критиком.
Вы можете постараться не быть себе врагом — это уже важно.

2. Попробуйте нейтральность

«Я не люблю себя» — эта фраза вызывает сильные эмоции.
А можно попробовать другой, более нейтральный язык: «Я есть. Я живу. У меня есть тело. Я делаю, что могу».
Нейтральность — это мостик, на который легче опираться, чем на лозунг про любовь.

3. Разрешите себе быть в процессе

У любви нет дедлайна. Она может приходить в малом: в ночи полноценного сна, в заботе о себе, когда не хочется, в чашке свежезаваренного чая после трудного дня.

Можно не чувствовать любви — и всё равно делать что-то, что делает жизнь менее болезненной.

4. Оградите себя от токсичности

Если вас заставляют «быть в ресурсе», «повышать самооценку», «принимать себя» — и вы от этого чувствуете вину, злость, усталость — это не про рост, а про давление.

Оно может исходить как из соцсетей, так и из ближайшего окружения. Необязательно вступать в конфликт: вы можете отписаться, промолчать и ничего не объяснять.

Важно помнить, что вы не обязаны «брать» чужое мнение как безусловно правдивое.

5. Обратитесь за поддержкой

К людям, которые вас услышат и не будут заставлять «работать над собой». К психологу, к группе поддержки.

Возможно, это будет пост или подписка на человека, который мыслит похожим образом. Ищите место, где вам спокойно и вы можете быть собой (независимо от степени любви к себе).

И самое главное — вы не сломаны. У вас своя история и свой путь.

Вы не обязаны любить себя ради чужого комфорта. Возможно, вам вообще больше подойдёт концепция нейтрального отношения к себе.

Или вы решите отстать от себя и пока ничего не делать с этой «нелюбовью». Это нормально!