Статьи Психологическая помощь Watamota

Почему мы завидуем и так ли это плохо

Зависть - тема, которая вызывает много эмоций (чаще всего негативных).

Начнём с того, что вокруг зависти множество установок по типу:

🔹️ Завидовать плохо / завидуют только плохие люди

🔹️ Зависть это стыдно

Наверняка на ум приходит фраза из детства: "ты что, никогда никому не завидуй!", и признаться "да, я завидую" значит будто получить клеймо.

На самом деле зависть - это сложная эмоция, и хоть она переживается нелегко, но может дать ответы на важные вопросы.

🔸️ Я завидую, потому что...?

🔸️ На что, имеющееся у других, мне тяжело смотреть / знать об этом?

🔸️ Есть ли то, чего я хочу, но пока не могу получить?

🔸️ Есть ли то, что я запрещаю себе делать?

В своём негативном, деструктивном варианте зависть действительно ощущается тяжело:

▪️Вызывает злость на себя и / или на объект зависти ("почему у него есть, а у меня нет?")

▪️Вызывает грусть / апатию ("ну почему у меня этого нет?")

▪️Провоцирует неуверенность в себе ("да что со мной не так?!")

Завидуя другим, вы можете испытывать разные чувства, но если при этом ваша зависть остаётся незамеченной (как будто просто возникает и проходит) или вытесняется (нет-нет, я не завидую) - она будет повторяться всё чаще.

Плохо ли завидовать? Нет! Человеку свойственно смотреть на окружающих. Вдобавок, как бы нам ни хотелось, мы не можем совсем отойти от сравнения с другими людьми.

Но вытесняемая, неосознаваемая зависть, которая не учитывает чужие границы, приводит к оскорблениям и конфликтам, действительно деструктивна и способна навредить.

Как развернуть зависть себе на пользу?

✔️ Признать, что она есть - и да, это нормально для любого человека и не стыдно (если под влиянием зависти вы не вредите тем, кому завидуете)

✔️ Дать себе время и не бежать от этого чувства. И не делить зависть на чёрную и белую, а настроиться лучше её понять

✔️ "Заглянуть" в зависть и честно спросить себя:

🔹️ Что она мне говорит?

🔹️ Чего я хочу (что есть у другого, но нет у меня)?

✔️ Поисследовать этот вопрос:

🔸️ Могу ли я получить то, чего хочу?

🔸️ Если да - то как? Что мне нужно сделать для этого?

🔸️ Если нет - какие есть препятствия?

🔸️ Как я могу себя поддержать?

✔️ Подумать, нет ли в поведении человека, которому вы завидуете, провоцирующих факторов? Возможно, они неосознанные, но вы можете указать на это. Например:

🔹️ Извини, но эта тема вызывает у меня сложные чувства

🔹️ Ты знаешь, я понимаю, что эта тема вызывает у меня зависть, можем мы не говорить об этом сейчас?

Да, признаться, что вы завидуете - страшно, но не стыдно!

✔️ Подумать, что поможет вам чувствовать себя лучше. Возможно, обозначить круг сложных тем, или на время отдалиться от человека (если зависть ощущается совсем невыносимо). И, конечно, пойти в психотерапию, чтобы посмотреть на зависть с точки зрения "это тоже эмоция, которая у меня есть и которая поможет мне лучше понять себя"

Если вы замечаете, что завидуют вам, можно аккуратно коснуться этого вопроса, например:

🔸️ Мне кажется, когда я говорю о..., ты испытываешь какие-то эмоции. Ты можешь поделиться ими со мной

Но, конечно, настаивать и давить "я точно знаю, что ты мне завидуешь" не нужно.
Made on
Tilda